摘要：
網頁小妖的心理学世界. 01 月 26 日. #放轻松. 本文参加「放轻松」征文活动. 所有对放轻松有效的行为其实都是基于大脑的运作原理. 今天我想和大家聊聊的是关于大脑的“ 放轻松 ”，当然，我可不是说让你的大脑去泡澡或者开始吃冰淇淋^@^——虽然那也挺不错的。 你有没有觉得，生活就像是一场快速旋转的过山车，时而令人惊险刺激，时而让人头晕目眩。 工作的 …...
網頁小妖的心理学世界. 01 月 26 日. #放轻松. 本文参加「放轻松」征文活动. 所有对放轻松有效的行为其实都是基于大脑的运作原理. 今天我想和大家聊聊的是关于大脑的“ 放轻松 ”，当然，我可不是说让你的大脑去泡澡或者开始吃冰淇淋^@^——虽然那也挺不错的。 你有没有觉得，生活就像是一场快速旋转的过山车，时而令人惊险刺激，时而让人头晕目眩。 工作的 …
網頁2021年10月28日 · 1. 最近我玩游戏、刷视频的时候，获得的快感越来越短暂了，甚至感到了厌倦。 这不太正常，因为这些内容是无数最聪明的脑袋耗尽了头发所发明出来的。 它们存在的唯一价值，就是让我摆脱无聊。 过去我一直非常享受这种刺激和有趣，甚至于沉迷。 但有一天我忽然发现，有趣的东西太多，吸引我点开的内容也太多了。 即使我天天看，一天 …
網 頁 2 0 2 1 nian 1 0 yue 2 8 ri · 1 . zui jin wo wan you xi 、 shua shi pin de shi hou ， huo de de kuai gan yue lai yue duan zan le ， shen zhi gan dao le yan juan 。 zhe bu tai zheng chang ， yin wei zhe xie nei rong shi wu shu zui cong ming de nao dai hao jin le tou fa suo fa ming chu lai de 。 ta men cun zai de wei yi jia zhi ， jiu shi rang wo bai tuo wu liao 。 guo qu wo yi zhi fei chang xiang shou zhe zhong ci ji he you qu ， shen zhi yu chen mi 。 dan you yi tian wo hu ran fa xian ， you qu de dong xi tai duo ， xi yin wo dian kai de nei rong ye tai duo le 。 ji shi wo tian tian kan ， yi tian …
網頁消除讲话紧张的六大方法： 肌肉反馈法： 通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。 具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。 如果你感觉紧张还在，你可以再重复上 …
網頁1. 有节奏地呼吸。 世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼吸来达到内心的平衡状态。 以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果则会完全相反。 所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。 闭眼，放慢呼吸，放松身心。 你可以通过数数来调整呼吸节奏，或者反复默念“吸气，呼气”。 2. 逃往“极乐世界”或者幻想成功。 《 …
網頁紧张的心情如何放松？ 关注者. 18. 被浏览. 23,708. 15 个回答. 林语欣. 走出社恐，建立自信其实一点都不难！ 无论上台演讲或是考试前，总是不免紧张，而紧张总会给我们带来不少的麻烦与烦恼，今天我们就一起来看一下克服紧张情绪有哪些好方法。 01. 勇敢的面对现实：逃避是永远解决不了问题的，与其逃避自己的紧张，不如直接面对它，紧张只是人面对未 …
網頁1. Take it easy. Take it easy 或 take things easy 用来劝他人不要过于拼命，意思是“放松点，休息一下”； Take it easy – don’t work too hard. 放松点，工作别太紧张了。 2. Don't stress. 不要给自己太大压力；Stress 在这里做动词，意思是“紧张、焦虑”； Don’t stress. Everything will be fine. 别担心，一切都会好起来的。 3. Chill out. chill out 指彻底放松、冷 …
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網頁方法 1. 休息. 下载PDF文件. 片刻的休息能让你感到很大的不同。 当你学习或工作感到疲惫时，停下来休息5到10分钟。 你可以伸伸懒腰，四处走走，或者读一本感兴趣的书。 每工作2到3小时休息一次，这样能舒缓精神压力，让大脑得到充分的休息。 [1] 如果你需要长时间学习或者熬夜，休息就更加重要了。 花几分钟的时机让头脑放空，这样你才能更长时间集中 …
網頁莫名其妙的紧张，我在紧张什么？ |如何缓解精神压力？ quantinawang. 焦虑的目的是什么？ 焦虑的目的是为了保护你的安全。 当你的大脑感觉到危害时，它会释放出一种生理反应（physiological response），帮助你做出合适的反应。 想象你现在正在面对一只饥饿的食肉动物，手心出汗，心跳加快，过度警觉（hypervigilance）可以帮助你准备战斗。 你的大 …
網頁肌肉的紧张和僵硬继续放大，直至产生疼痛，进而分散注意力、降低工作效率。 如果这些问题恰好也在困扰着你，你或许会出于直觉，花钱购买筋膜枪、按摩仪，或者请按摩师实施「肩颈按摩」。 一次按摩结束后，你可能确实感到从后脑到腰背如释重负——但你是否也有觉察到，这种放松的体验并不长久，紧张、僵硬和疼痛随后便卷土重来，甚至愈演愈烈？ 如 …
網頁2018年7月5日 · 129. 被浏览. 283,334. 32 个回答. 默认排序. 治愈社交恐惧症. 我们在生活中，不管是找工作面试、演讲、结婚等重要的场合，我们都免不了非常的紧张，以至发挥不出自己应有的水平，最后失败或是丢脸，下面小编告诉大家如何克服紧张的情绪. 我们需要保持平常心，不要太看重结果，正常发挥。 我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧 …
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