睡不着贴吧,睡不着觉怎么办教你一招立即入睡

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考生： 快考试了，紧张到睡不着……睡前还在反复思考一个难题到底应该如何解，时间一久，就没有了睡意…… 不论白天多么辛苦，晚上睡个美美的觉之后，第二天就会感觉神清气爽、精力充沛。但快到考试的时候，学习压力大、思虑过多、精神过度紧张，越临近考试就越焦说完了。

kao sheng ： kuai kao shi le ， jin zhang dao shui bu zhe & h e l l i p ; & h e l l i p ; shui qian hai zai fan fu si kao yi ge nan ti dao di ying gai ru he jie ， shi jian yi jiu ， jiu mei you le shui yi & h e l l i p ; & h e l l i p ; bu lun bai tian duo me xin ku ， wan shang shui ge mei mei de jiao zhi hou ， di er tian jiu hui gan jiao shen qing qi shuang 、 jing li chong pei 。 dan kuai dao kao shi de shi hou ， xue xi ya li da 、 si lv guo duo 、 jing shen guo du jin zhang ， yue lin jin kao shi jiu yue jiao shuo wan le 。

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随着年龄的增长，很多人发现自己的睡眠质量逐渐下降，夜晚辗转反侧，难以入眠，即便入睡也容易被惊醒，导致第二天精神不济。这种“年纪越大，越睡不着”的现象，其实与多种因素有关，如生理变化、心理压力、环境因素等。但幸运的是，通过一些简单的生活调整，我们可以有效地改善睡眠质还有呢？

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它并不仅仅是简单的“睡不着”，更是一种影响人们身心健康的睡眠障碍。长期失眠不仅会导致身体疲劳、精神萎靡，还可能引发一系列的心理和生理问题，如焦虑、抑郁、高血压、糖尿病等。二、判断失眠的4个标准入睡困难：即躺在床上超过30分钟仍无法入睡。这可能是由于思绪纷乱、..

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