摘要：可以在你练习完运球和三步上篮,打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组,每组做10个(或根据你自己的情况来定)。如果自己足够有实......╯０╰
可以在你练习完运球和三步上篮,打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组,每组做10个(或根据你自己的情况来定)。如果自己足够有实
持球于颈(腰)一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球,进而练习传、接球。 4.单手托球经腋下、头上绕环 准备动作为:学生的两脚呈自然开立的状态,右手来持
chi qiu yu jing ( yao ) yi ce , jiang qiu you jing hou chuan di dao ling yi shou 。 dong zuo yao kuai , qiu bu neng diao luo , shou zhang xin bu neng peng qiu , jin er lian xi chuan 、 jie qiu 。 4 . dan shou tuo qiu jing ye xia 、 tou shang rao huan zhun bei dong zuo wei : xue sheng de liang jiao cheng zi ran kai li de zhuang tai , you shou lai chi . . .
1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙,手的跟随动作要柔和。 2、以肩为轴用力拍球,手的跟随距离要长,手要用力拍球。 3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力
2.右腿朝后跨步,通过弯曲髋部和膝盖来朝地面降低身体,同时保持直立姿势且左(前)腿胫骨垂直。下降到左腿在髋部和膝盖处弯曲90度时为止。 3.返回到开始位置。在右腿朝后完成所有重复
动作方法:双手持球于胸限之间，两肘自然弯由于体例，身体成基本站立委势，最平视传球目标传时，后脚理
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带球运球是篮球的核心动作之一。儿童需要学会如何用手指控制篮球，以便在比赛中绕过对手。基本的带球运球技巧包括弯曲膝盖，将篮球与地面保持接触，以及使用手指轻轻控制球的力度
胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向绕球5次 5 超低运球,用手指与手腕发力,手臂尽量不动。左右手各20次,交替练习。 6 一只手用力运球,另一只手轻触地面,两只手交替练
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