摘要：动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。 锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身......●▂●
动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。 锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身
形体课5个基本训练动作!在进行形体课训练时,要先了解五个基本训练动作。这些动作对于掌握基础形体课功法、强化骨骼、锻炼身体具有重要作用。形体训练的基本内容形体训练的基本内容,
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功能:跑步的基本方法,是发展速度和耐力素质有效的手段。 要点:向后蹬地要有力,向前摆腿方向正、幅度大,髋膝放松;落地亲柔;两臂屈肘前后自然摆动,躯干正直稍前倾;抬头,眼向前看;呼吸
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柔软形体训练组合练习是以不同风格的柔软动作为主要练习手段,在其动作的编排下,要求练习者将肢体各部位“绷直”、“拉长”、“挺拔”,只有最大限度地延长肢体
一、形体训练的5个基本动作 后下腰 动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。 锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、
动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。 锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身
形体训练·天天十五分钟 (第一套) 01 上身练习(1) 准备位置:两踝骨交叉,平坐、后背直立,双手在脑后握住,胳膊肘向两旁打开。 动作过程:慢慢地把两个胳膊肘往一起靠,再把胳膊肘往旁
两脚紧贴一起,一只脚的脚趾紧挨另一只脚的脚跟。 形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈,具有收腰、健胸、美腿的作用,能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶
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