摘要：1、 放松面部肌肉：开始时，放松所有面部肌肉，包括舌头、下巴和眼睛。通过有意识地松弛这些部位的肌肉，可以帮助身体进入放松状态。2、松弛肩膀和胸部：接下来，让肩膀松弛下垂，......1、 放松面部肌肉：开始时，放松所有面部肌肉，包括舌头、下巴和眼睛。通过有意识地松弛这些部位的肌肉，可以帮助身体进入放松状态。2、松弛肩膀和胸部：接下来，让肩膀松弛下垂，
刺激战场休息时间规矩
你的眼睛暂时闭上不工作了，可你的大脑还在转圈圈。教你个方法，睡前30分钟放下手机，放空自己的内心，洗个热水澡，或者用热水泡个脚，完事躺床上，打开音乐播放器，播放轻柔的歌曲，定时10
刺激战场小技巧大全
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你可以想象自己正静静躺在清澈的水面上，像一片叶子，自然地漂浮着，放松身体，放缓你的呼吸…… ……6）泡脚法 这个你一看名称就秒懂了吧，就是睡前，用合适温水泡脚，放上几片生
刺激战场26个小技巧
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首先,喝杯温牛奶或热水,可是个不错的选择哦。它们可以帮助你舒缩压力,为睡眠做好准备。你知道吗?牛奶里含有色氨酸,这可是褪黑素的前体物质,可以增加睡意。热水则可以促进血液循环,
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1.睡前别吃太饱,不易消化的肉类要少吃,不要抽烟、喝酒。 2.认真刷完牙再睡觉,同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。 3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。 4
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所属专辑:暖暖放松催眠系列(失眠助眠) 声音简介 我是心理咨询师暖暖 现代生活压力太大,很多人都存在着睡眠问题,今天我带领大家 做一个睡前的助眠运动,这个运动
在睡前30分钟，可以进行一些放松身体的活动，如瑜伽、伸展或按摩，尝试使用按摩球或滚轮来按摩肩颈和背部等。这些动作可以舒缓身体的紧张感，让身体进入放松状态，减轻肌肉紧张和疼
睡前1~2小时,准备半盆热水,一壶开水,慢慢泡,水凉了就加点开水进去,水温保持在 40℃～45℃就好,感觉温热而不烫,泡到全身发热,有微微出汗就可以了。 睡眠特别不
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