摘要：男性提肛训练是将思想集中于会阴部,配合呼吸及收缩肛门动作进行锻炼,达到壮阳之效。 中医认为提肛可提升阳气、气归丹田,进而补精固涩,现代医学常以此防治肛门疾病。 训练方法......男性提肛训练是将思想集中于会阴部,配合呼吸及收缩肛门动作进行锻炼,达到壮阳之效。 中医认为提肛可提升阳气、气归丹田,进而补精固涩,现代医学常以此防治肛门疾病。 训练方法
4、仰卧屈腿挺身法,具体做法是仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放在体侧,以脚掌和肩部作为支点,骨盆抬高。同时,收缩肛门,持续5秒钟左右,然后再还原。如此重复5-10次,每日2-3遍,
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4 、 yang wo qu tui ting shen fa , ju ti zuo fa shi yang wo qu xi , liang zu gen jin liang kao jin tun bu , liang bi ping fang zai ti ce , yi jiao zhang he jian bu zuo wei zhi dian , gu pen tai gao 。 tong shi , shou suo gang men , chi xu 5 miao zhong zuo you , ran hou zai hai yuan 。 ru ci zhong fu 5 - 1 0 ci , mei ri 2 - 3 bian , . . .
夹腿提肛 仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10次,每日2～3遍。 瑜伽式收阴法 采取坐位,有意
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收提肛门,引气至脐;缓缓放松,随之咽津,引津至脐。日常练习时的关键在于:提肛要到位,吸气要至脐;屏气要持久,吐气要深长。本法的疗效与动作是否做到位有密切关系,一定不能急于求成,关键在于持之以恒。
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不少人想要在工作之余锻炼身体，但是办了健身卡却抽不出时间去锻炼，这说的是不是你？其实有个很简单的方法就能锻炼身体，还能养生，那就是提肛运动，也就是前面提到的“撮谷道”。
“提肛”是一种很独到的养生之术,是一种最简单的古老的养生方法。 研究证明:提肛能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张;常“提肛”,可使盆腔
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