摘要： 正常人的睡眠时间要根据年龄段决定。成年人的正常睡眠时间在7-8小时,青少年9-10小时,儿童12小时左右,婴儿14小时以上。成年人的睡眠时间都有差别,少数人晚上只睡4-5个... ...正常人的睡眠时间要根据年龄段决定。成年人的正常睡眠时间在7-8小时,青少年9-10小时,儿童12小时左右,婴儿14小时以上。成年人的睡眠时间都有差别,少数人晚上只睡4-5个
[最佳答案] 大多数成年人正常睡眠时间在7-8小时,有研究表明七个小时多一点的睡眠时间对人是最有益的。但是并不是每个人都需要遵守这样的睡眠时间,因为具体到个人睡眠时间却是因人而异。有些人对睡眠的需求只需要4-5小时,就能保持第二天充足的精力,周恩来总理就是历史上著名的短睡者。还有些人可能需要9-10小时的睡眠才能保证第二天好精力。所以,不需要纠结于睡眠时间,如果睡一晚后第二天精力充沛,精神良好,就说明睡好了
[ zui jia da an ] da duo shu cheng nian ren zheng chang shui mian shi jian zai 7 - 8 xiao shi , you yan jiu biao ming qi ge xiao shi duo yi dian de shui mian shi jian dui ren shi zui you yi de 。 dan shi bing bu shi mei ge ren dou xu yao zun shou zhe yang de shui mian shi jian , yin wei ju ti dao ge ren shui mian shi jian que shi yin ren er yi 。 you xie ren dui shui mian de xu qiu zhi xu yao 4 - 5 xiao shi , jiu neng bao chi di er tian chong zu de jing li , zhou en lai zong li jiu shi li shi shang zhu ming de duan shui zhe 。 hai you xie ren ke neng xu yao 9 - 1 0 xiao shi de shui mian cai neng bao zheng di er tian hao jing li 。 suo yi , bu xu yao jiu jie yu shui mian shi jian , ru guo shui yi wan hou di er tian jing li chong pei , jing shen liang hao , jiu shuo ming shui hao le
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[最佳答案] 晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。 2、30～60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上
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[最佳答案] 成年人每天要睡8个小时以上,才能达到良好的睡眠状态。大家都知道睡眠对每一个人都非常的重要,只有保证睡眠充足,身体的运行才能够保持稳定。在一个夜晚的休息之后,身体才能够获得充足的能量,而且第2天就会有精神去面对工作以及学习,心情也会变得越来越好。但是如果一个人长时间保持睡眠不足的状态,整个人就会变得特别的萎靡。不仅精神状态不好,同时健康也会出现很大的问题。面对失眠的问题,大家一直都保持在一知半解中,一般情况下8个小时可以让人在这个时间里发挥出一个良好的状态。不过8个小时也并不是最久的,有的人还需要睡10个小时。注意力集中中老年人睡眠的时间会逐渐减少,而且身体机能也会慢慢的衰弱。不仅会影响到睡眠,同时也会导致睡两三个小时就会起床。这时候可以用午睡的方式来弥补一下,但是不要睡太久。而且每天要睡多久,一定要根据年龄来进行调整。白天的时候大家的身体处在一个极度亢奋的阶段里,这个时候大家没有功夫去缓解自己身体上面的压力。而且白天大脑也很清醒,注意力非常的集中,夜晚睡觉的时候精神就可以有所改善,这样才能够改变自己做事的方法。调整睡眠状态为了能够保证大脑的健康,夜晚的时候一定要及时调整睡眠的时间。而且
[最佳答案] 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 4. 小孩最
[最佳答案] 1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。 建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神
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