摘要： [最佳答案] 你的内心是否常有这样一种声音?这么点小事都做不好,你简直一无是处……你一点自控力都没有……你就是这么软弱无能……你怎么不积极、不上进、不努力……你看看你这个小眼睛……没人会爱你的……这是很多人都会有的内在自我批判者,TA严苛僵硬、持有很多对自我的负面信念、又非常固执有力,如同顽疾,很难撼动。TA可能会因为任何一件小事而被唤醒:一次汇报的失败、一次迟到、一句批评、一个眼神,甚至只是天气不好。TA被唤醒时,还会翻腾出各种记忆的片段,作为山一般的铁证,让你深信不疑:你就是无用的、不可爱的、堕落的……死死地把你钉在审判台上,无法动弹。这样的声音自然会让人很不舒服,所以我们有意无意会这样来面对TA:假装听不见,让这些声音在后台以背景音的形式存在。于是,会持续地感受到说不清道不明的焦虑、不安、紧张。 拼命努力,做到更好。仿佛一台无能停下的机器,不断地苛求完美、上进、积极努力。能做到的时候,确实能和这个声音相安无事,但做不到的时候…… 和TA搏斗,希望能消灭TA。但所有这些,都只能让TA越长越大,增加我们的内耗,更死死地被这个批判者锁住。那么怎么办呢?Step 1:让批判者充分BIBI这一步,听起来 ...[最佳答案] 你的内心是否常有这样一种声音?这么点小事都做不好,你简直一无是处……你一点自控力都没有……你就是这么软弱无能……你怎么不积极、不上进、不努力……你看看你这个小眼睛……没人会爱你的……这是很多人都会有的内在自我批判者,TA严苛僵硬、持有很多对自我的负面信念、又非常固执有力,如同顽疾,很难撼动。TA可能会因为任何一件小事而被唤醒:一次汇报的失败、一次迟到、一句批评、一个眼神,甚至只是天气不好。TA被唤醒时,还会翻腾出各种记忆的片段,作为山一般的铁证,让你深信不疑:你就是无用的、不可爱的、堕落的……死死地把你钉在审判台上,无法动弹。这样的声音自然会让人很不舒服,所以我们有意无意会这样来面对TA:假装听不见,让这些声音在后台以背景音的形式存在。于是,会持续地感受到说不清道不明的焦虑、不安、紧张。 拼命努力,做到更好。仿佛一台无能停下的机器,不断地苛求完美、上进、积极努力。能做到的时候,确实能和这个声音相安无事,但做不到的时候…… 和TA搏斗,希望能消灭TA。但所有这些,都只能让TA越长越大,增加我们的内耗,更死死地被这个批判者锁住。那么怎么办呢?Step 1:让批判者充分BIBI这一步,听起来
焦虑不安,害怕和睡不着,对所有的事情都没有动力,觉得活着没有意义,不相信自己,极度担 这个时候我们已经无法掌控自己产生不良情绪,总是认为自己一事无成,什么都做不了,同
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可是我是一名极度焦虑的人,老是自己忍不住的胡思乱想,突然一下子想通了,一下子看到 怕死在里面,开个会怕尿急,一切一切都往坏的方向去想,无法自拔了。。。 玩铁的猩猩
极度自卑还有焦虑症,要自救需要同时从生理和心理两个方面入手,单一方法都很难起到很好的效果。 首先是生理方面,焦虑症患者是有生理基础的,某些神经递质分泌紊乱,导致即
极度的焦虑,无法脱离..事情的的起因是这样:1、剧本杀新手,被朋友邀约去玩剧本后(声声慢),觉得整个人都不好,求大佬们救救孩子。2、事情是这样的,朋友缺两个角,就喊我带我
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人呢,在同一时间点,要么就是被情绪占据,要么就是被理智所占据,而陷入焦虑情绪中,其实 但这些心理上感受到的“艰难”,却从未有一次真正意义上将我挫败到以至无法再次站起
[最佳答案] 首先,定义自我批判和否定属于正常思维,那个否定自己的声音也是自己的声音,很多人并不具备自我批判和自我否定,因为这本属于反思思维,是高阶思维方式,不必过于焦虑,认可自我批判,不必拒绝和排斥,自我批判意味着你会得到很多机会提升自己,所以自我批判也未必不是一件好事,这一点是值得肯定的。然后,你之所以焦虑是因为你讲自我批判的那个声音当作外来的声音,从心理学分析,这个习惯源于你生活在一个被指责被打压被否定的环境里,从而无法形成一个完整的客观的积极正面的正确自我认识,他人日积月累的影响使你无法获得有效的自信心。但是……但是这都不是你的问题,我不打算和你空谈自信心,坚强,等等空话,只是想说假如你有这类状况请忘掉过去,然后:谁再无缘无故的指责你,批判你,否定你,你就直接送给他两个字:去死!这是摆脱阴影的有效途径和重要前提。根据你目前的状况,假如症状影响到生活学习,那么求助正规心理医生是最佳途径,中国对心理学的普及非常落后,其实心理上的小毛病就和感冒发烧一样的普通,而我们面对心理问题的处境就和古代人面对感冒的处境差不多,全凭自身免疫力或者运气,所以有问题找医生准没错。一步到位,一劳永逸的解决问题是不存在
这样就会让你不断陷入到惊恐之中,虽然回避会让你暂时感到轻松,但是现实世界是你所 我们无法看到自己的盲点,我们内心中充满了各种对抗的声
终于如愿以偿进到一个不错的银行,看到其他人在职场如鱼得水,她又陷入焦虑,担心领导 发现了吗?前三点都是外因,是社会文化影响下的大环境,我
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