摘要：健美操1大众健身操一 名 词 术 语 1、健美操的基本动作 健美操的基本动作包括身体基本姿态、基本步伐、基本手型和上肢基本动作。2、健美操的基本步伐 健美操的基本步伐是健美......健美操1大众健身操一 名 词 术 语 1、健美操的基本动作 健美操的基本动作包括身体基本姿态、基本步伐、基本手型和上肢基本动作。2、健美操的基本步伐 健美操的基本步伐是健美
第一节 健美操的基本动作 1、头颈动作 (1)屈::两脚并立,两手放在体侧,头部沿着垂直方向,主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。 动作要领:前后屈时,动作充分,匀速缓慢,不可过急过猛。
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di yi jie jian mei cao de ji ben dong zuo 1 、 tou jing dong zuo ( 1 ) qu : : liang jiao bing li , liang shou fang zai ti ce , tou bu yan zhe chui zhi fang xiang , zhu yao shi qian 、 hou 、 zuo 、 you si ge fang xiang de qu shen 。 dong zuo yao ling : qian hou qu shi , dong zuo chong fen , yun su huan man , bu ke guo ji guo meng 。
1、健身性(大众)健美操基本步法1. 无冲击步法( no-impact )提踵( Calf raise)箭步蹲( Lunge)半蹲( Squat)分开或并拢两种弓步( Lunge)弹动( Spring)2. 低冲击步法( low-impact )注:
一、热身活动 热身活动是进行健美操练习前的必要准备，有助于提高身体温度，增加血液循环，提高关节灵活性和肌肉伸展能力。常见的热身活动包括慢跑、快走、跳绳和静态拉伸等。热身
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首先，身体姿势是健美操中最基础的技术之一。在练习时，身体姿势要求身体挺直、肩部放松、腹部收紧、臀部收紧、膝盖微曲等。只有正确的身体姿势才能保证动作的准确性和美观度。其次
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1.经常进行健美操锻炼,有益于肌肉、骨胳、关节的匀称与和谐的发展,有利于形成正确的体态和健美的形体。 2.通过长期健美操的有氧运动,改善人体内脏器官功能,促
竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。🌟由以下几项目组成:
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