按摩

摘要：现将运动按摩分为自我按摩,运动前按摩和运动后按摩,分别叙述于后: (1) 运动前按摩 体育运动一般分为运动训练和运动竞赛,在这些活动之前进行的按摩,称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、......

现将运动按摩分为自我按摩,运动前按摩和运动后按摩,分别叙述于后: (1) 运动前按摩 体育运动一般分为运动训练和运动竞赛,在这些活动之前进行的按摩,称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、

⊙＾⊙

坐到另一半身边，把他的手放到自己肩膀上做固定，然后张开双手手掌，夹住他的上臂左右，接着以上下滚动的方式，进行按摩。6.Back Massage 背部按摩 # 解放背部，一路往下的酥麻感

zuo dao ling yi ban shen bian ， ba ta de shou fang dao zi ji jian pang shang zuo gu ding ， ran hou zhang kai shuang shou shou zhang ， jia zhu ta de shang bi zuo you ， jie zhe yi shang xia gun dong de fang shi ， jin xing an mo 。 6 . B a c k M a s s a g e bei bu an mo # jie fang bei bu ， yi lu wang xia de su ma gan . . .

指掌按法:先将手指放在穴位或被按摩处,然后将另一手掌按在手指上进行按压,手指和手掌同时用力。适用于腰背部、肩部、指按或掌按力度难以达到部位。 肘按法:以肘

②作用于背部时,随被按摩者的呼气向下按压,瞬间用力。 2、揉法 操作方法: ①指揉法:以指端着力于穴位做环旋揉动,用于全身各部位。 ②掌揉法:以掌着力于穴位做