快速练肌肉的方法,练肌肉会影响长高吗

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发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。 若用大重量哑铃做卧推举或

fa da ji rou de zhu yao fang fa shi gang ling wo tui ju , qi ta lian fa shi fu zhu xing de 。 yin wei suo lian ji rou de ti ji yu suo ju de zhong liang cheng zheng bi 。 er wo tui gang ling de zhong liang xiang dui lai shuo bi ya ling yao da de duo 。 ruo yong da zhong liang ya ling zuo wo tui ju huo . . .

[最佳答案] 前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反