摘要：动作一跳绳，看电视时，你可以一边看电视一边跳绳。动作二呼啦圈，不用说，也是一样。它不需要眼睛，它需要的是腰，......动作一跳绳，看电视时，你可以一边看电视一边跳绳。动作二呼啦圈，不用说，也是一样。它不需要眼睛，它需要的是腰，
边看电视边运动 谁说一心不能两用 暑期档电视上好看的节目实在太多,特别是在周末感觉一台电视根本不够用,因为要看电视所以就不去运动了,这可不是什么好的理由,
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如果对你来说过于简单,可以加入传统波比动作中的俯卧撑。如果还想要更大的挑战,那就在整个过程中手持哑铃完成。 ▼每次啦啦队在中场休息表演时,做5组星跳跃。
1、借助椅子或沙发做下蹲运动：先坐在椅子或沙发上，然后站起来至膝关节伸直或微屈，再坐下至臀部靠近椅子或沙发，不要完全坐下。站起时呼气，用2至4秒；坐下时
疫情期间宅家锻炼 减少出门不过待在家里并不意味着只有躺着和坐着两种姿势看电视的同时也能运动哦让健康得到保证快快行动起来把在看电视的同时做做以下几种有
01.靠墙静蹲看电视 对于身体素质更好,肌肉力量更强的年轻人来说,靠墙静蹲看电视是更好的锻炼方法。 动作要领:背靠墙 双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概
跳绳，看电视的时候，眼睛完全可以不用放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不用讲了，也是一样的，不用眼睛，完全是用腰来运动的，所以，也
首先站在沙发前方，再将左脚膝盖微弯让脚可以放在沙发上，双手插腰，接着弯曲站在地面上的右脚让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进
这个动作可以锻炼大腿前面的股四头肌和臀部肌肉,同时还能提升心率,配合呼吸节奏,能达到有氧运动的效果。 伸小腿 做法:坐在沙发边保持双脚平放在地板上,让一只脚的后跟在地板上同时
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