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站着做的运动动作图解读:gōng chéng zhuān yè jiāng huì yíng lái qí fā zhǎn de guǎng kuò tiān dì ,jiù yè qián jǐng bú cuò 。bì yè shēng kě cóng shì ... ...
站着做的运动动作图解读:gōng chéng zhuān yè jiāng huì yíng lái qí fā zhǎn de guǎng kuò tiān dì ,jiù yè qián jǐng bú cuò 。bì yè shēng kě cóng shì
3.大腿分开略宽于躯干。呼气,身体前倾,在大腿中间找到一个舒适的位置。 4.双肘抵住膝盖后侧,像祈祷式中一样双手合十,双膝向内挤压肘部。 5.保持动作30秒~1分钟。呼气,双
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3 . da tui fen kai lve kuan yu qu gan 。 hu qi , shen ti qian qing , zai da tui zhong jian zhao dao yi ge shu shi de wei zhi 。 4 . shuang zhou di zhu xi gai hou ce , xiang qi dao shi zhong yi yang shuang shou he shi , shuang xi xiang nei ji ya zhou bu 。 5 . bao chi dong zuo 3 0 miao ~ 1 fen zhong 。 hu qi , shuang . . .
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上体保持正直,双手往左右两侧张开双脚跳起往两侧打开时吸气,动作还原时呼气。训练量:以上综合练习每个动作30-40秒,动作间歇60秒,心率应控制
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