摘要： 五大均衡饮食原则 互联网农业自明星第一人 三番现在环境污染和食品安全问题比较突出,土壤污染、大气污染、水污染,毒奶粉、毒大米、穹窿之下四面霾伏-每个人都有一种感觉,吃什么都不放心,一呼一吸之间都在呼入毒气,尼玛,简直没法活了!你一直担心被伤害,其实,对你身体造成最大伤害的,跟食品... ...五大均衡饮食原则 互联网农业自明星第一人 三番现在环境污染和食品安全问题比较突出,土壤污染、大气污染、水污染,毒奶粉、毒大米、穹窿之下四面霾伏-每个人都有一种感觉,吃什么都不放心,一呼一吸之间都在呼入毒气,尼玛,简直没法活了!你一直担心被伤害,其实,对你身体造成最大伤害的,跟食品
[最佳答案] 科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。 一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐
[ zui jia da an ] ke xue da pei : ying yang zhuan jia ren wei , zao can shi yi tian zhong zui zhong yao de yi dun fan , mei tian chi yi dun hao de zao can , ke shi ren chang shou 。 zao can yao chi hao , shi zhi zao can ying chi yi xie ying yang jia zhi gao 、 shao er jing de shi wu 。 zao can de zhong yao xing : zhuan jia jing guo chang qi guan cha fa xian , yi ge ren zao chen qi chuang hou bu chi zao can , xue ye nian du jiu hui zeng gao , qie liu dong huan man , tian chang ri jiu , hui dao zhi xin zang bing de fa zuo 。 li xiang zao can de yao su : yi ban qing kuang xia , li xiang de zao can yao zhang wo san ge yao su : jiu can shi jian 、 ying yang liang he zhu fu shi ping heng da pei 。 yi ban lai shuo , qi chuang hou huo dong 3 0 fen zhong zai chi zao can zui wei shi yi , yin wei zhe shi ren de shi yu zui wang sheng 。 zao can bu dan yao zhu yi shu liang , er qie hai yao jiang jiu zhi liang 。 an cheng ren ji suan , zao can de zhu shi liang ying zai 1 5 0 ~ 2 0 0 ke zhi jian , re liang ying wei 7 0 0 qian ka zuo you 。 dang ran cong shi bu tong lao dong qiang du ji nian ling bu tong de ren suo xu de re liang ye bu jin xiang tong 。 ru xiao xue sheng xu 5 0 0 qian ka zuo you de re liang , zhong xue sheng ze xu 6 0 0 qian ka zuo you de re liang 。 jiu shi liang he re liang er yan , ying zhan bu tong nian ling duan de ren yi ri zong shi liang he zong re liang de 3 0 % wei yi 。 zhu shi yi ban ying chi han dian fen de shi wu , ru man tou 、 dou bao 、 mian bao deng , hai yao shi dang zeng jia xie han dan bai zhi feng fu de shi wu , ru niu nai 、 dou jiang 、 ji dan deng , zai pei yi yi xie xiao cai 。 yi ban zao can shi pu zhong de ge zhong ying yang su han liang ying zhan quan tian gong gei liang de 2 5 % ~ 3 0 % 。 ying yang zao can ying you zhou lei 、 mian dian lei 、 leng cai lei deng san bu fen zu cheng , zai can hou jia yi fen gua guo bu chong wei sheng su xiao guo geng jia 。 tui jian zao can
均衡营养就是按照平衡膳食的原则,通过优化食物组合以及合理科学的烹调方法,以满足肌机体对食物消化、吸收和利用过程的营养要求,达到适应正常生理、生活需要,提高智力
[最佳答案] 平衡膳食营养遵循原则有:因人制宜选用食物人体需要的各种营养成分,对于每个人来说,是各不相同的。1、青年人和体力劳动者,活动量大,热量和营养成
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膳食营养均衡5原则宝宝正处于生长发育阶段,新陈代谢旺盛,对各种营养素的需要量相对高于成人,合理营养不仅能保证他们的正常生长发育,也可为其成年后的健康打下良好基础
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简介：均衡营养，指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配
[最佳答案] 均衡膳食的第一个原则就是要做到主副搭配,主食和副食之间一定要有一个合适的比例,如果主副颠倒就会造成营养素的不均衡,进而会影响到身体健康。均衡膳食的第二个原则就是主食当中要做到粗细的搭配,粗粮和细粮也要有合适的比例,否则如果主食过于精细或者是过于粗糙,都不利于身体健康。均衡膳食的第三个原则在副食当中要做到荤素搭配,动物性食物和植物性食物的比例也要合适,否则可能会引起脂肪的超标而引起疾病的高发。
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