摘要：一周七天家庭日常简单实用菜谱表：星期一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉 午餐：酱炒豆腐、清炒青菜、米饭 晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜 甜点：香蕉牛奶冰沙 星期二：早餐：全麦面......一周七天家庭日常简单实用菜谱表：星期一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉 午餐：酱炒豆腐、清炒青菜、米饭 晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜 甜点：香蕉牛奶冰沙 星期二：早餐：全麦面
一周7日菜谱，36道家常菜，荤素搭配、营养均衡。关注我，每周一更，解决你每日所需。周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤 晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米
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四，木耳炒肉片 1，猪肉切成薄片，加盐、老抽、胡椒粉抓匀。再加半勺淀粉和一点点清水抓匀，腌制十分钟。2，木耳提前泡发，摘洗干净。青椒和洋葱分别清洗干净，切成小块。3，热锅凉
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
为了丰富一周的饮食，以下分享了一周七天的炒菜菜谱，每天一道不同口味的家常菜，确保每餐都营养丰富、美味可口，让家人们在品尝美食的同时享受健康生活。第一天：菠萝牛肉粒 菠萝
✨ Day1⃣️:炸藕盒,蟹黄豆腐,丸子炖娃娃菜,蟹味菇炒油菜,蒜苔炒肉 ✨ Day2⃣️:萝卜丝炖虾,蒜蓉蚝油生菜,牛肉炒芹菜,素炒马蹄木耳,西葫芦鸡蛋汤 ✨ Day3⃣️:青椒土豆丝,韭菜
一周不重复的下饭菜菜谱 第一天：宫保鸡丁 材料：鸡腿肉 250 克、青红椒各半个、干辣椒 适量、葱姜蒜各适量、花生米 适量、料酒 适量、生抽 适量、盐 适量、糖 适量、鸡精 适量、淀
星期一:蜜汁焖鸡腿、牛肉炒土豆、玉米干锅虾、蒜蓉秋葵、炸金针菇、裙带豆腐汤。 - 星期二:番茄炖牛腩、照烧鸡腿、手撕包菜、热狗炒辣椒、文蛤蒸鸡蛋、炸杏鲍菇。 - 星期三:无
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