摘要： 1、提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有... ...1、提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有
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什么是提肛运动?常做这动作可以预防疾病,于2019年09月05日上线,由名医在线网上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
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1、要改善便秘的人平时可以适当进行提肛运动,在提肛运动的过程中增加肠道的蠕动能力,这样才能维持身体健康状态。 2、多做一些提肛运动,锻炼到骨盆底的肌肉,使松弛的情
[最佳答案] 提肛运动是指有规律地向上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。知道了什么是提肛运动,那你知道为什么现在那么提倡这项运动吗?长期练习提肛运动对身体有很多好处。第一,能预防或改善痔疮。痔疮是因为肛门静脉曲张、血液回流不畅所致。而提肛运动能促进肛周静脉的血液流动,以达到预防或改颤答唤善痔疮的功效。第二,能缓解大小便失禁。大小便失禁的原因,大多是因为约束大小便的肌肉松弛,而提肛运动能骨盆底肌肉群的张力及改善肛门括约肌的功能,从而改善大小便失禁。第三,可保护前列腺。中老年男性的排尿障碍多数与前列腺肥大有关,而提肛动作可使骨盆底肌肉群以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,以缓解前列腺肿大及炎症的作用,从而改善排尿困难。第四,能强壮会阴,改善女性阴道松弛等情况。既然提肛运动的好处那么多,那我们就要知道该如何进行这项运动。我们要知道这项运动,既可以躺着练,也可以坐着或站着练。下面就以躺着练,来说一下训练方法。第一,平躺、双膝弯曲。第二,收腹、呼气、收缩臀部的肌肉向上提肛,并且紧闭尿道举族、阴道及肛门,这种感觉就像憋大便的感觉。第三,保持提肛动作5秒钟,然后慢慢地放松,5-10秒后,重复以上
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