摘要： 半月板损伤后,卷着可以选择游泳等运动。大约在两个半月后可以适当的慢走和骑车。轻度的半月板损伤三个月以后,便可以和常人一样正常运动。当患者做深蹲、爬山、爬楼梯... ...半月板损伤后,卷着可以选择游泳等运动。大约在两个半月后可以适当的慢走和骑车。轻度的半月板损伤三个月以后,便可以和常人一样正常运动。当患者做深蹲、爬山、爬楼梯
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游泳:是所有锻炼方式中对关节伤害最小的,在水里,很用力的动作一般也很难受伤。游泳 瑜伽:半月板损伤后可以练习瑜伽,因为瑜伽主要是拉伸柔
you yong : shi suo you duan lian fang shi zhong dui guan jie shang hai zui xiao de , zai shui li , hen yong li de dong zuo yi ban ye hen nan shou shang 。 you yong . . . yu jia : ban yue ban sun shang hou ke yi lian xi yu jia , yin wei yu jia zhu yao shi la shen rou . . .
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[最佳答案] 半月板损伤的患者,如果选择合适的运动,多数是以减少双膝部的负重为原则,可以选择的像是游泳、瑜伽、上肢力量练习、平板撑、仰卧起坐、俯卧撑。尤其推荐游泳这项运动,因这项运动,双膝部不承载人体重量,而且需四肢并用共同完成,也可增强人体心肺功能。这些运动方式,其原则就是为了减少膝部的负重,避免半月板再次损伤,同时起到锻炼身体的目的。针对这类半月板损伤的患者,尤其不可以爬山、跑步、慢走、爬楼、半蹲,这些运动方式可加重膝关节半月板损伤病情,因为这些运动方式,需要膝关节承载额外的身体重量,如果有半月板损伤病史,这些不适当的运动方式还会加重半月板损伤的程度。
[最佳答案] 半月板损伤以后选择何种运动方式需要把握一个原则,就是避免膝关节负重或者避免做有损膝关节的运动,比较推荐的运动方式是游泳、瑜伽,也可以选择力量练习,像平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、腹肌轮。 上述运动方式不仅可以有效减少关节负重,也可起到非常好的健身效果,达到减脂和塑形的目的,尤其是比较推荐游泳这种健身方式,不仅可以起到减脂的效果,而且可以提高心肺功能,增强机体抵抗力。 在减轻体重以后也明显减轻膝关节的负重和压力,对半月板的治疗也具有非常好的作用。针对半月板损伤的患者,平时一定不要爬山、登楼,这非常有损半月板和膝关节。
如果存在半月板的损伤,能做哪些动作这主要是要根据半月板损伤的程度,还有半月板损 如长时间的跑步锻炼和长时间的步行。膝关节半月板损伤后,建议可在床上进行相应的游
半月板损伤后最好的方法就是休息,尽量减少膝关节的承重和长时间的运动。半月板可以起缓冲作用,从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤,半月板损伤可能由于外伤引起,也可
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