摘要：
2.猫牛式 :动态10个 3.猫牛式 :动态10个 4.屈膝找鼻尖 :动态10个,左右都做 5.眼镜蛇式 :停留3-5个呼吸 6.下犬式 :停留3-5个呼吸 7.战士一式:停留3-5个呼吸,左右都做 8......
2.猫牛式 :动态10个 3.猫牛式 :动态10个 4.屈膝找鼻尖 :动态10个,左右都做 5.眼镜蛇式 :停留3-5个呼吸 6.下犬式 :停留3-5个呼吸 7.战士一式:停留3-5个呼吸,左右都做 8
哈他瑜伽体式口令LoVe娟 已订阅1789人打开APP,完整收听 节目(87)切换顺序 双腿旋转式 单腿旋转式 30.60.90度抬腿式 锁腿式2 锁腿式1 弓背伸腿式 简易鱼式 鱼式
ha ta yu jia ti shi kou ling L o V e juan yi ding yue 1 7 8 9 ren da kai A P P , wan zheng shou ting jie mu ( 8 7 ) qie huan shun xu shuang tui xuan zhuan shi dan tui xuan zhuan shi 3 0 . 6 0 . 9 0 du tai tui shi suo tui shi 2 suo tui shi 1 gong bei shen tui shi jian yi yu shi yu shi . . .
八体投地进阶练习之下巴倒立 哈他瑜伽之进阶练习神猴式 后展进阶练习之骆驼式 核心支撑之手臂支撑(半手倒立) ▼ ▼
下面给大家介绍10个经典的哈他瑜伽姿势。1.山式 双脚分开与髋同宽，将手臂举过头顶，双手平行，放松肩膀，打开胸腔。相关脉轮：心轮——风元素 变化：山式的一个常见变化是将手臂放
这种体式可以一次重复大约四到五个周期。 山式 怎么做: 首先,你通过铺设瑜伽垫站直。 请记住,在这个位置上,您的颈部和腰部应保持笔直。 将双手的手指交叉并放在头顶。 现在将两个手
7 2021-06 8 低位(右脚) 13 2021-06 7 默高位 13 2021-06 6 默低位口令 10 2021-06 5 山式和斜板 9 2021-06 4 低位和高位(新) 7 2021-06 3 低位和高位起跑式 5 2021-06 2 高
停留5-8个呼吸,左右都做 🍋牛面式 打开腋窝,灵活肩关节 停留5-8个呼吸,左右都做 🥒鞋带式扭转 灵活脊柱,放松侧腰及臀部两侧 停留5-8个呼吸,左右都做 🍒束角式/坐角式 拉伸大
＋＾＋
吸气,手臂腿用力向上,膝盖向内靠,呼气放松。双手身体两侧撑地,脚尖回勾回到下犬式,向前走做穿越。 八、双腿背部伸展式,单腿背部伸展式(两到三种),坐立拧转的体
发表评论