摘要：想拥有高质量睡眠,首先要 破除一个误区——“8小时睡眠最健康” .不同的人,甚至不同的生命阶段,对睡眠的需求都是不同的.为了睡8个小时...关于睡眠, 要 破除的第二个误区是:睡 得 长=睡 得 好 .这本书提出了个新理论——R90睡眠理论.人的睡眠是分周期的...因为特殊情况要晚睡,最好的方法不是结束后倒头就睡,而是减少一个完整的睡眠周期. 比如,晚上12点才忙完,第二天7点要起床......?▂?
想拥有高质量睡眠,首先要 破除一个误区——“8小时睡眠最健康” .不同的人,甚至不同的生命阶段,对睡眠的需求都是不同的.为了睡8个小时关于睡眠, 要 破除的第二个误区是:睡 得 长=睡 得 好 .这本书提出了个新理论——R90睡眠理论.人的睡眠是分周期的因为特殊情况要晚睡,最好的方法不是结束后倒头就睡,而是减少一个完整的睡眠周期. 比如,晚上12点才忙完,第二天7点要起床
对失眠和减肥有特效.我以前都是21点睡,到凌晨就醒,现在是沾 这样心态怎么面对20%以上的下跌?我到觉得楼主这样的心态挺正
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dui shi mian he jian fei you te xiao . wo yi qian dou shi 2 1 dian shui , dao ling chen jiu xing , xian zai shi zhan . . . zhe yang xin tai zen me mian dui 2 0 % yi shang de xia die ? wo dao jiao de lou zhu zhe yang de xin tai ting zheng . . .
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这个时代失眠的人真的好多. 小叔每次发失眠的文章围观的人一大 这个方子要怎么喝呢?先用一般的煎药的方法把黄连黄芩白芍煎好
此时此刻失眠怎么办?立即告诉自己醒着无害,那么你就心无恐惧.心无恐惧,你就会随意醒着,随意想着什么,随意做什么,这是无
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她怎么会想到当年扶床绕膝,吵得她不能片刻安宁的女儿,今天也得了和她同样的失眠病呢?而我却连抱怨的话都不想出口呢!我曾买
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要怎么缓解呢?这真的是新冠导致的吗?让丁香医生给大家分析分 失眠问题通常不是单一的生理变化导致,而是生理和心理等机制共
上周五,Kindle 用一番开门见山的自黑把自己送上了热搜.在广告只用来美化自己的今天,像 Kindle 这样带着敢于自黑的勇气登场,
来源，中国中医药报文， 安徽中医药大学 马士才 安徽中医药大学第一附属医院 韩辉不寐亦称失眠,首见于《难经》:“老人卧而不寐
而让你产生问号的却是“大家夜里怎么都不睡觉?”失眠,似乎已经成为现代人的通病,从病态转为常态,从纠结到顺其自然,我们真
对于慢性失眠,特别是慢性失眠伴抑郁、焦虑症状的情况,通常建议按情况给予适当的药物治疗,最好同时进行心理疏导治疗.04如何
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