摘要:市民在久坐一定时间后,可进行踝泵运动,其运动步骤是双下肢呈伸直状态,足背伸,即脚尖向上勾;再做跖屈,既脚尖向下伸;最后做踝关节360度环绕,进行踝泵运动可以促进下肢静脉回流,角度越大效果越好。运动时间:背伸,跖屈每次保持5-10秒,每组做5-10分钟;踝关节环绕30次每分钟,持续至等会说。
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市民在久坐一定时间后,可进行踝泵运动,其运动步骤是双下肢呈伸直状态,足背伸,即脚尖向上勾;再做跖屈,既脚尖向下伸;最后做踝关节360度环绕,进行踝泵运动可以促进下肢静脉回流,角度越大效果越好。运动时间:背伸,跖屈每次保持5-10秒,每组做5-10分钟;踝关节环绕30次每分钟,持续至等会说。
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