肌肉酸痛还能不能继续锻炼,肌肉酸痛是什么毛病

摘要： 从而就会产生肌肉酸痛的现象发生,出现肌肉酸痛后。首先,建议不能继续进行锻炼,应进行适当的休息后疼痛得到缓解,再进行轻度的锻炼,如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的... ...

从而就会产生肌肉酸痛的现象发生,出现肌肉酸痛后。首先,建议不能继续进行锻炼,应进行适当的休息后疼痛得到缓解,再进行轻度的锻炼,如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的

[最佳答案] 运动后出现肌肉酸痛是人体对于运动的一种反应,不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。一般对于运动后的反应,可采取痛减、酸加等调整方法。这是因为酸加在锻炼初期出现肌肉发酸的感觉,是由于运动后肌肉中的代谢产物积累过多,刺激神经末梢引起的一种生理反应,属正常现象。这时应继续参加锻炼,只要循序渐进,让肌肉有个适应过程,肌肉结缔组织逐步完善,发酸感就会逐渐减轻,甚至消失,此时运动量可逐步加大。

[ zui jia da an ] yun dong hou chu xian ji rou suan tong shi ren ti dui yu yun dong de yi zhong fan ying , bu tong de fan ying neng ti shi yi ge ren can jia yun dong de liang he xiang mu shi fou shi yi 。 yi ban dui yu yun dong hou de fan ying , ke cai qu tong jian 、 suan jia deng tiao zheng fang fa 。 zhe shi yin wei suan jia zai duan lian chu qi chu xian ji rou fa suan de gan jiao , shi you yu yun dong hou ji rou zhong de dai xie chan wu ji lei guo duo , ci ji shen jing mo shao yin qi de yi zhong sheng li fan ying , shu zheng chang xian xiang 。 zhe shi ying ji xu can jia duan lian , zhi yao xun xu jian jin , rang ji rou you ge shi ying guo cheng , ji rou jie di zu zhi zhu bu wan shan , fa suan gan jiu hui zhu jian jian qing , shen zhi xiao shi , ci shi yun dong liang ke zhu bu jia da 。

肌肉酸痛的时候通常不建议继续锻炼,以免加重不适症状。

[最佳答案] 锻炼完以后出现肌肉酸痛的症状还可以继续锻炼,但是锻炼要注意时间和强度,否则容易导致肌肉出现拉伤的情况,因为肌肉酸痛的出现,考虑为锻炼的时间或者强度过长以后,导致肌肉乳酸分泌过多所致。 继续锻炼身体要注意,否则容易出现其他问题,可以使用血塞通片、甲钴胺片这两种药物,可以做针灸、推拿等传统治疗。 锻炼身体,对于身体是有好处的,但是不科学的锻炼或者锻炼的时间过长以后也容易导致其它不好的情况出现,要有清醒的认识。锻炼身体要到正规的地方锻炼或者科学、规律的锻炼,对于身体才能够有好处。

锻炼以后,尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后,乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感,能否继续锻炼要根据情况区别对待。本身有心肺方

肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时,可通过适当的锻炼使肌肉放松,从而有效的缓解疼痛,但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时,建议患者以休息为主,使肌肉有充足的时间进行自我修复,避免剧烈运动,以免再次损伤肌肉,加重病情,如休息后无明显缓解,必要时可医院就诊,协助治疗。

[最佳答案] 锻炼之后肌肉酸痛,一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时,乳酸推堆积就会阻碍血液的流通,造成肌肉酸痛的现象。这个属于正常现象,特别是平时较少参加运动的人或者一次锻炼时间过长的,最容易出现这种肌肉酸痛现象。一般如果不继续运动5天左右,肌肉酸痛症状就会消失,如果继续保持运动,2~3天也可以消除。所以建议锻炼最好全身的运动,不要长时间只做一个部位的训练,应该多种训练交替进行。每次运动前,都要做好热身运动,运动后不要马上停下休息,要做好放松活动,可慢走和甩动手脚、拍打肌肉来放松肌肉,促进循环。控制运动量,由小到大。如果肌肉酸痛比较明显,首先要排除肌肉拉伤的可能。如果是拉伤,首先要冰敷,24小时后可做热敷,轻微的牵拉和按摩。如果是乳酸堆积引起的肌肉酸痛,可冷热敷交替,按摩拍打肌肉,加快血液循环。可继续锻炼,可多做有氧运动自动分解身体产生的乳酸,达到消除或缓解运动后肌肉的酸痛。可通过拉伸肌肉来缓解肌肉疲劳。