摘要：按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤，有素，尽量做到多样化。03 注重营养膳食 目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙，食谱应尽量选用这些营养素含量......按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤，有素，尽量做到多样化。03 注重营养膳食 目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙，食谱应尽量选用这些营养素含量
中学生可以选择喝粥和燕麦作为早餐,中午吃饱,可以选择香菇鸡丁、玉香茄子、卡塞尔(用辣蒜汁炒)和腐乳等食物,晚餐不能吃得太饱,可以睡觉喝一杯牛奶。 中学生一日三餐营养食谱 1、早
zhong xue sheng ke yi xuan ze he zhou he yan mai zuo wei zao can , zhong wu chi bao , ke yi xuan ze xiang gu ji ding 、 yu xiang qie zi 、 ka sai er ( yong la suan zhi chao ) he fu ru deng shi wu , wan can bu neng chi de tai bao , ke yi shui jiao he yi bei niu nai 。 zhong xue sheng yi ri san can ying yang shi pu 1 、 zao . . .
整体来看，1号家庭的一周食谱是比较合理的，并且是适合孩子的（见表）。1号家庭整体上是按照“三餐两点”进行食物搭配，注重蔬菜、水果、奶类、豆类、坚果和肝脏的合理搭配，一周的膳食有以下优点
一日三餐食谱 周一一日三餐食谱 早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个 午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头 晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆
学生餐要覆盖五大类人体必需的基本食物:谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类、油盐类。每天品种要多样,尽可能多摄入不同种类食物,最好平均每天摄入
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白米饭、水煮肉片、五香鸭全翅、蒜黄炒肉丝、炒乌心菜、蘑菇蛋汤 星期日食谱 多吃豆类有利于大脑能量的恢复,而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B,都
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3、做好一日三餐膳食安排 尤其注意早餐热能、蛋白质的摄入，使早餐供热量占一日总热量供给量的30%；午餐不能过于简单，热量供给量约占全日总供给量的35%～40%；晚餐总供给量为全日
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