摘要：
田径中长跑周训练计划第一周第一周星期一,准备活动,圈热身跑,一般发展练习,压腿练习,踢腿练习,小步跑,高抬腿,后登跑,次加速跑,的速度,间歇跑,间歇跑记时,整理活动的慢跑,星期二,准备活动,圈热身跑,一般发展练习,压腿练习,踢腿练习,小步跑 ...
田径中长跑周训练计划第一周第一周星期一,准备活动,圈热身跑,一般发展练习,压腿练习,踢腿练习,小步跑,高抬腿,后登跑,次加速跑,的速度,间歇跑,间歇跑记时,整理活动的慢跑,星期二,准备活动,圈热身跑,一般发展练习,压腿练习,踢腿练习,小步跑
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最新中长跑训练计划为了提高小学生心肺呼吸功能,提高学生的身体素质是小学生心血管系统更加完善更加健全的发展、全面发展运动素质,培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。特此制订了一下训练计划。全计划主要分为;速度练习、耐力练习、力量练习小学生正处于身体生长阶段主要发展腹部力量,
zui xin zhong chang pao xun lian ji hua wei le ti gao xiao xue sheng xin fei hu xi gong neng , ti gao xue sheng de shen ti su zhi shi xiao xue sheng xin xue guan xi tong geng jia wan shan geng jia jian quan de fa zhan 、 quan mian fa zhan yun dong su zhi , pei yang yun dong yuan ju you zhang wo yun dong ji shu de ji ben neng li 。 te ci zhi ding le yi xia xun lian ji hua 。 quan ji hua zhu yao fen wei ; su du lian xi 、 nai li lian xi 、 li liang lian xi xiao xue sheng zheng chu yu shen ti sheng chang jie duan zhu yao fa zhan fu bu li liang , . . .
中长跑训练计划表文档信息主题:关于“中学教育”中“体育理论与教学”的参考范文。属性:Doc-95404W,doc格式,正文3607字。质优实惠,欢迎下载!适用:作为内容写作的参考
中长跑一周训练计划中长跑周训练计划每次训练时间60分钟星期一准备活动: 1、慢跑200米*3圈 2、小步跑20米*3 3、后踢腿20米*3 4、高抬腿跑20米*3 5、单脚交换跳20米*3
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田径中长跑周训练计划 br/ 第一周 br/ 星期一: br/ 准备活动:5圈热身跑; br/ 一般发展练***压腿练***踢腿练***小步跑、高抬腿、后登跑、3~4次50m加速跑; br/ 85%~90%的速度12
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小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练,它的主要任务是提高运动员的 每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次,节奏
夏季中长跑周训练计划1.训练目标提高中长跑的耐力和速度增强心肺功能增强肌肉力量和柔韧性2.训练周期训练周期为12周，每周训练5天，休息2天训练强度从低到高逐渐增加，第1周为适应期，第26周为基础训练期，第710周为中期训
中长跑训练计划表-5.高抬腿跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,由高抬腿走过渡到高抬腿跑,注意动作的连续和节奏。6.车轮跑练习:两腿交换蹬摆,充分折叠快速鞭打 首页 文档
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中长跑周训练计划星期一时间主要任务训练内容提高运动员的耐力和心肺功能一、准备活动:慢跑3圈正踢腿和侧踢腿、弓步压腿、小步跑、高抬腿、加速跑2*4早上6:007:00二、耐力训练：10圈计时（前5圈每一
中长跑(男)队 12 月 7 日 - 16 日 周训练计划安排表〔训练课次时间、课的任务、训练时间、主要训练内容、运动量〕星期一 〔 12月7 日 〕星期二 〔 12月 8 日 〕星期三 〔 12月 9日 〕星期四 〔 12 月10日 〕星期五 〔 12月 11 日 〕星期六 〔 12月 12 日 〕星期日 〔 12月 13 日 〕早:6:001.热身跑 10分。 2.各种关节操。3.耐力能力训练:14-12-10-8公里;强度安排:A.4分-3分50秒-3分45秒/公里。B.4分20秒-4分10秒-4分/公里。4.速度能力训练:(200米快+100米慢)X8-6组,强度:A 33秒-31秒,间歇40秒。B 36秒-34秒,间歇50秒。5.放松跑10分。6.各种拉伸踢腿练习。下午:15:
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