摘要：
網頁2023年6月13日 · 今年四月，老年学权威期刊 The Journals of Gerontology. Series A（《老年学杂志：A刊》）刊发了香港中文大学和广东医学科学院合作的研究，这份研究收集了 UK Biobank 中 90398 位参与人员的睡眠时长与全因死亡率，结果发现两者呈U型相关，最低点落在了 7～8 小时上。 除此之外，研究人员还分别分析了各类疾病导致的死亡率与睡眠时 …...
網頁2023年6月13日 · 今年四月，老年学权威期刊 The Journals of Gerontology. Series A（《老年学杂志：A刊》）刊发了香港中文大学和广东医学科学院合作的研究，这份研究收集了 UK Biobank 中 90398 位参与人员的睡眠时长与全因死亡率，结果发现两者呈U型相关，最低点落在了 7～8 小时上。 除此之外，研究人员还分别分析了各类疾病导致的死亡率与睡眠时 …
網頁2022年5月7日 · 1.保持规律睡眠. 留出不超过 8 小时的睡眠时间。. 对于一个健康的成年人来说，推荐的睡眠时间是至少 7 小时。. 大多数人不需要超过 8 小时的睡眠时间就能够休息得很好。. 每天（包括周末）最好定时睡觉和起床。. 坚持下来可以强化身体的睡眠-觉醒周期
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網 頁 2 0 2 2 nian 5 yue 7 ri · 1 . bao chi gui lv shui mian . liu chu bu chao guo 8 xiao shi de shui mian shi jian 。 . dui yu yi ge jian kang de cheng nian ren lai shuo ， tui jian de shui mian shi jian shi zhi shao 7 xiao shi 。 . da duo shu ren bu xu yao chao guo 8 xiao shi de shui mian shi jian jiu neng gou xiu xi de hen hao 。 . mei tian （ bao kuo zhou mo ） zui hao ding shi shui jiao he qi chuang 。 . jian chi xia lai ke yi qiang hua shen ti de shui mian - jiao xing zhou qi . . .
網頁BBC商务记者. 2021年8月13日. Getty Images. 严重的睡眠失调问题会造成整体经济损失. 贝克（Nicole Baker）是新冠疫情期间受到失眠困扰的其中一人，像她这样的人还有很多很多。 她说，“以前我每天晚上九点钟就能入睡，后来越来越晚，现在到半夜三点都还睡不着。 这实在很折磨人，白天我都不能集中精神做事。
網頁2021年3月25日 · 随着社会节奏的加快，人们越来越渴望长时间的睡眠，放假休息时间在家中睡上一整天，但是长久的睡眠真的能让你精力充沛吗？ 长期睡过多，对骨骼、肌肉以及大脑神经都会带来负面影响，当这些负面因素叠加和积累的时候，疾病的风险也就增加了。 到底睡多久较为合适？ 睡眠与健康风险是U型的状态，无论是睡过多还是睡太少，对于身体 …
網頁2023年7月25日 · 因此，健康所需的最佳睡眠时间，既要合适的睡眠时长，又要在合适的时间点入睡。. 首先，一天睡多长时间更健康呢？. 2022年4月28日，复旦大学类脑智能科学与技术研究院冯建峰教授/程炜青年研究员团队在 Nature 子刊 Nature Aging 期刊发表了题 …
網頁2021年5月8日. Getty Images. 大约三分之一的人在生命的某一阶段都会遭遇失眠困扰，大多数人偶尔会有轻微的睡眠困难。 无论你是很难入睡、睡了又醒，或是两者都有，总之，影响睡眠的因素有许多：包括压力、环境干扰以及饮食习惯等。 这里我们主要从饮食上找找原因，哪些食物和饮料让你犯困；哪些让你精力旺盛？ 奶酪会让你做噩梦吗？ 热牛奶有助于 …
網頁2019年9月23日 · 在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。 刚出生的宝宝，每天大约需要 17 小时以上的睡眠时间；大一点的孩子，大概需要 9～10 小时；对于大多数成年人来说，需要 8 小时左右；至于老年人，可能只需要 5 小时甚至更少。 另外，人与人之间本身就存在睡眠需求差异。 有一类人比较特殊，被称为「少睡精英」。 他们对睡眠的 …
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網頁2019年10月8日 · 1. 不规律的作息会影响健康. 「睡得少」「睡眠时间完全不规律」等因素，对健康造成的不良影响会持续存在，不是补觉就能解决的。 作息不规律会导致以下后果： 记性变差：转身就忘事儿； 变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习效率低； 变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变； 心脏疾 …
網頁2023年7月19日 · 晚上几点睡最好？ 10点？ 11点？ 12点？ 睡午觉，多长时间最合适？ 20分钟？ 30分钟？ 还是1小时？ 这些问题看起来简单，但你不一定能答对。 因为，睡眠是人类最难以解释的生物学谜团之一。 最新发表的几项科研成果，解答了4个我们关心的睡眠问题！ 今天，典哥就带你了解下。 如果你想细致了解这些研究，就认真看下全文；如果只想看结 …
網頁2021年11月10日 · Getty Images. 睡眠休息一定要有规律，不能太晚睡觉。 普兰斯博士说，“最危险的（入睡）时间是在午夜以后，因为它有可能减少一个人看到晨光的可能性，从而影响人体生物钟。 自然光线除了有早晨把人们从沉睡中叫醒的功能，其实还有助于人们夜间 …
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