摘要：做早餐吧，也是个技术活儿！ 如果你时间紧张又想保证营养，那这种简单粗暴， 5分钟就能搞定的厚蛋烧，再合适不过了。 菠菜本身富含膳食纤维、维生素和钙、铁元素， 营养价值很不错，是我们家常用的辅食配菜之一。 但它草酸又太高，所以焯水是必须的！ 烙的时候，如果时间来得好了吧！
...做早餐吧，也是个技术活儿！ 如果你时间紧张又想保证营养，那这种简单粗暴， 5分钟就能搞定的厚蛋烧，再合适不过了。 菠菜本身富含膳食纤维、维生素和钙、铁元素， 营养价值很不错，是我们家常用的辅食配菜之一。 但它草酸又太高，所以焯水是必须的！ 烙的时候，如果时间来得好了吧！
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除去芝士，就是个海绵小蛋糕，放了芝士，就是厚蛋烧啦～ 湿润绵软，香甜可口，一口一个不过瘾操作很简单，烘烤时间略长，需要50分钟By 沈麦麦用料玉米油15克香油1.5克低筋面粉21克泡打粉0.5克牛奶16克蛋黄23克蛋白69克砂糖21克柠檬汁2克海盐0.5克玉米淀粉3克芝士片1片做法说完了。
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chu qu zhi shi ， jiu shi ge hai mian xiao dan gao ， fang le zhi shi ， jiu shi hou dan shao la ～ shi run mian ruan ， xiang tian ke kou ， yi kou yi ge bu guo yin cao zuo hen jian dan ， hong kao shi jian lve chang ， xu yao 5 0 fen zhong B y shen mai mai yong liao yu mi you 1 5 ke xiang you 1 . 5 ke di jin mian fen 2 1 ke pao da fen 0 . 5 ke niu nai 1 6 ke dan huang 2 3 ke dan bai 6 9 ke sha tang 2 1 ke ning meng zhi 2 ke hai yan 0 . 5 ke yu mi dian fen 3 ke zhi shi pian 1 pian zuo fa shuo wan le 。
真的太喜欢这个生菜厚蛋烧了，一个就搞定了蔬菜、蛋白质、好吃又营养，做法真的很简单，搭配一点料汁味道真棒，一定要试试啊。By 小糖果？用料鸡蛋2个生菜叶5片橄榄油少许生抽半勺蚝油半勺米醋半勺小葱末少许做法步骤1、两个鸡蛋，蛋白、蛋黄分离，生菜叶切小段，放入蛋白里，平等我继续说。
kaoker周末去了一家新开的面包店，店里的招牌是厚蛋烧午餐肉面包。果然是招牌！这个搭配真的是太太太好吃了！面包搭配鸡蛋和午餐肉，有肉有蛋还有主食，超级适合作为早餐来补充能量！kaoker马上请老师试着复刻了一下，老师的面包体用到了高筋面粉和低筋面粉搭配，更加松软香甜！By k等会说。
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清新的早晨，做一盘花朵厚蛋烧，带来一天的好心情By 苏苏爱美食WH用料鸡蛋2个火腿2片盐适量葱花适量胡萝卜适量做法步骤1、1⃣️火腿片用花模切割出小花2、2⃣️蛋黄蛋清分离，蛋黄+火腿碎+牛奶一起搅拌。3、3⃣️蛋清加葱花一起搅匀。4、4⃣️蛋黄液倒入锅中摊熟卷起来还有呢？
提起这厚蛋烧想必大家都很清楚它是什么吧，最近几年也一直都在大家的视野里出现，可以说是越来越熟悉的一道日式小吃。其实这厚蛋烧就是从日本流传过来的一种鸡蛋卷，分甜口和咸口，这东西可以做很多变化，不管荤的素的都可以胜任，所以在我看来真的是百搭有些时候不知道吃啥或者等我继续说。
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营养美味By 辰辰妈dg用料鸡蛋3个牛奶20毫升午餐肉2片芝士2片肉松适量盐适量做法步骤1、备好食材2、鸡蛋加入牛奶打匀3、倒入锅内4、稍微凝固，放入芝士片，从一端卷起来5、再倒入剩下的蛋液6、卷起来7、出锅8、爆浆芝士厚蛋烧做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大是什么。
营养又快手，一口就爱上的芝士挪威鳕鱼厚蛋烧，高蛋白早餐搭配，爱了爱了！By 归家小厨 【豆果美食官方认证达人】用料挪威北极鳕鱼1块鸡蛋3个火腿适量胡萝卜适量香葱适量芝士碎50克橄榄油8克欧芹大蒜盐适量海盐黑胡椒碎适量料酒1勺做法步骤1、准备好挪威北极鳕鱼。2、..
给孩子做食用，我会选择营养好的，质量好的食材，今天用鳕鱼给孩子做了厚蛋烧。By 焙着乐 【豆果美食官方认证达人】用料挪威北极鳕鱼1块鸡蛋3个青瓜片2片姜片2片食用油2勺盐少许胡椒粉少许番茄酱少许做法步骤1、准备好一块鳕鱼，今天用的鳕鱼是无刺切好块的，非常方便。2等我继续说。
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作者：值友9715569157胡萝卜厚蛋烧：一道源自中国的日本美食胡萝卜厚蛋烧，这道在日本家喻户晓的美食，你是否曾经品尝过？它的口感醇厚，营养丰富，是许多人早餐的首选。然而，你知道吗？这道看似典型的日本料理，其实起源于中国！胡萝卜厚蛋烧的起源可以追溯到中国的唐朝。据史书记神经网络。
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