摘要：
最大心率可以通过220减去年龄的方法得出,即 Max HR = 220 - 年龄(单位:次/分钟)。 以下是骑车时的适宜心率范围划分: 一、低强度运动:最大心率的50%-60%,适合初学者或康复训练......
最大心率可以通过220减去年龄的方法得出,即 Max HR = 220 - 年龄(单位:次/分钟)。 以下是骑车时的适宜心率范围划分: 一、低强度运动:最大心率的50%-60%,适合初学者或康复训练
自行车灯:迈极炫|猫眼|菲尼克斯|骑行灯| 骑行时的心率水平主要取决于年龄和骑行强度,一般来说,合理的骑行心率范围是: 年龄30-39岁,125-165次/分钟 年龄40-49岁,
zi xing che deng : mai ji xuan | mao yan | fei ni ke si | qi xing deng | qi xing shi de xin lv shui ping zhu yao qu jue yu nian ling he qi xing qiang du , yi ban lai shuo , he li de qi xing xin lv fan wei shi : nian ling 3 0 - 3 9 sui , 1 2 5 - 1 6 5 ci / fen zhong nian ling 4 0 - 4 9 sui , . . .
恢复训练第4天 #骑行心率和速度对照表 - 江河于20231111发布在抖音,已经收获了5个喜欢,来抖音,记录美好生活!
了解心率,健康骑行(上) 我们要先了解心率的概念。 心率一股以 bpm ( Bit Per Minute,次/ 分钟)为计量单位,而估算自己的最大心率的简单计算公式是HRmax (最大心率)=220-年龄。 例
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新手骑行：5-10公里 （10公里/小时）普通锻炼：10-20公里骑行老手：30公里以内中途骑行：30-50公里长途骑行：100公里以上骑行，首先我们要认清它的定义：“骑
如何确定你的骑行心率区间 br 要计算你的骑行心率区间 请首先查看你在两次全力以赴骑行中的平均心率 选择这两个平均心率中较高的数字 将该数字乘以 0.93 以获得您的阈值心率 这是即
假设你在开始时心率加速到每分钟180次,你可能在第一分钟以200瓦的功率骑行,但在第二和第三分钟,你可能必须降低你的瓦数来维持这个180次的心率。 如果你只有两种训练模式——很累、
骑行过程中我们会因为目的不同,而选择不同的运动强度来进行心率监控。 如果我们的骑行目的是为了更好的减少脂肪或者控制体脂率,那么将心率控制在60-70%的靶心率范围,并且尽可能保
区间5（89-94%最大心率）：适用于16-40公里的个人计时，提高无氧阈值。区间6（94%-100%最大心率）：适用于高强度间歇训练，提高最大输出功率与速度。静息心率为清晨仰卧心率
最大心率: 男人:210-年龄/2-(0.11*公斤体重)-4 女人:210-年龄/2-(0.11*公斤体重) 当然,还有专业的教练可以通过以下测试骑车的最大心率。 针对入门或初阶选手(40公里PB在70分钟以上
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