摘要：
網頁2021年12月27日 · 晚上运动适量不会影响睡眠. 不少研究证实，“晚上运动会影响睡眠”其实是个流言，晚上运动并不会影响睡眠质量！ 一份来自瑞士体育类顶级科学期刊《运动医学》（sports medicine）的研究告诉我们：晚上适量运动基本不会对于睡眠造成负面影响，恰恰相反，晚上运动还有一定改善睡眠的作用 [1]。 这份研究的结果是科学家们在分析11717 …...
網頁2021年12月27日 · 晚上运动适量不会影响睡眠. 不少研究证实，“晚上运动会影响睡眠”其实是个流言，晚上运动并不会影响睡眠质量！ 一份来自瑞士体育类顶级科学期刊《运动医学》（sports medicine）的研究告诉我们：晚上适量运动基本不会对于睡眠造成负面影响，恰恰相反，晚上运动还有一定改善睡眠的作用 [1]。 这份研究的结果是科学家们在分析11717 …
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網頁早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类。 人的体温在自然睡醒的前2个小时最低，而长跑这类的耐力运动会使人体温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥。 因此长距离项目，如长跑、自行车等的最佳运动时间应该在上午。 适合晚上做的锻炼： 如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍 …
網 頁 zao shang bu shi yi ju lie yun dong ， ke yi jin xing san bu 、 tiao cao 、 tai ji zhi lei 。 ren de ti wen zai zi ran shui xing de qian 2 ge xiao shi zui di ， er chang pao zhe lei de nai li yun dong hui shi ren ti wen sheng gao ， er ti wen sheng gao you hui fan guo lai ying xiang yun dong nai li de jin yi bu fa hui 。 yin ci chang ju li xiang mu ， ru chang pao 、 zi xing che deng de zui jia yun dong shi jian ying gai zai shang wu 。 shi he wan shang zuo de duan lian ： ru guo xiang yao zeng ji ， na jian yi bang wan shi duan lian ， yin wei yan jiu fa xian ren de ji rou li liang feng zhi chu xian zai bang …
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網頁2015年3月25日 · 晚上运动需注意什么？ 如果你已经决定晚上运动的话，这里有一些贴心的小Tips。1 饭后不要马上运动 大多数选择晚上运动的人，肯定也被这个问题所困扰，晚上运动，时间也十分有限，最好可以快点解决晚饭就开始运动。
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網頁2015年4月22日 · 所谓的晚上运动=慢性自杀，经我自己思考估计是说：身体运作了一整天，晚上已经将一天的能量透支，此时运动，就是透！透！透！支~ 还影响睡眠。 身体本身素质不好的人当然不推荐~但是如果你精力充沛来一发的绝逼没啥问题。
網頁2022-06-15作者：丁香医生. 除非办公室（以及办公室楼下）有健身房，一般来说，大多数上班族平常的运动时间都集中在一早一晚，就是上班之前和下班之后。 那，到底是早上运动更好，还是晚上运动更好？ 图片来源：图虫创意. 一直以来，两边的支持者都不少。 「早上派」认为，早上代谢最活跃，运动减脂效果好，还能开启一天的精神状态，晚上则本来就接 …
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網頁2016年7月7日 · 对于大部分早上完全起不来的朋友，下午下班后去运动，是最合适的；只要你不加班。 先运动，后晚饭 ：类似早上的空腹运动，运动结束后，吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。 如果你会计算，吃的热量是运动消耗的一半，比较适合减肥； 吃更多的热量，就会倾向于维持体重、甚至增肌的效果。 先加餐，后运动，无晚饭 ：午饭后到傍晚， …
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網頁174. 被浏览. 81,125. 7 个回答. 默认排序. 知乎用户. 谢邀. 累了一天，我见到说几句，可能答不到点子上。 题主适当借鉴下. 我呢，先是通过这四天早出晚归的培训，午饭晚饭吃完就回来坐着继续听，晚上到家已经十点了，再晚点的10.30才结束，到家快凌晨。 这个点还锻炼个卵啊. 嗯，我们的问题就在于. 1.饮食不够健康，在外面吃只能凑合。 赶时间，吃个快餐， …
網頁2017年3月28日 · 晚上锻炼等于慢性自杀？ 这个说法真的靠谱吗？ 很多人都这么问。 不靠谱。 这种说法来源于古人的观点，要理解这个问题我们一定要还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。 和现代人相比，古人生活比较艰苦，白天要进行大量的体力劳动。 即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。 再说，普通劳动者经常食不果 …
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網頁2021年2月24日 · 早上运动&晚上运动，哪个更好？ 运动的时间段因人而异。 早上锻炼的好处首先是空气的干湿度较为适宜，人在运动过程中的出汗量不会太大，因此体感会感觉相对舒服。 其次，长期坚持早起锻炼，可以将身体从睡眠的状态逐步地唤醒，进而可以提高人的精神状态，有利于一天的活动。 但是早起锻炼也有一定弊端，尤其是在空气污染较为严重的 …
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網頁2017年6月21日 · 专家指出，现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。 而夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。 此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。 因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳 …
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