摘要：当然,弹力绳的用法也有很多,以下8个弹力绳健身动作,在家就能轻松练。 1、站立下蹲 训练部位:臀部、腿部 1. 双脚打开与肩同宽,踩住弹力绳,双手将弹力绳拉高到与肩同高。 2. 做下蹲动......当然,弹力绳的用法也有很多,以下8个弹力绳健身动作,在家就能轻松练。 1、站立下蹲 训练部位:臀部、腿部 1. 双脚打开与肩同宽,踩住弹力绳,双手将弹力绳拉高到与肩同高。 2. 做下蹲动
李宁弹力带健身瑜伽弹力圈绳【经典三只装】阻力带腿部拉伸带拉力带翘臀助力带拉力绳15/20/30磅颜色随机 已有5000人评价 关注 李宁(LI-NING)弹力带练腿拉伸健身乳胶拉力带腿部阻力带弹力绳套装20-3
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动作一:弹力绳深蹲 (模拟杠铃/哑铃深蹲) 弹力绳深蹲 动作要领:将绳踩在左脚下,脚尖稍内扣,两手将绳拉起放在肩上,右脚向后撤一大步,成前后站立,右脚跟抬起,脚尖向前,微挺胸收腹,呼气
弹力带套住双脚中部、穿过足弓,手掌放于臀部下方协助发力。每条腿做10次。 11.站姿划船 训练部位:背部 动作要领: 1、双脚打开、与肩同宽,挺胸收腹,站姿勿过于笔直 2、将
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想练臀腿的看过来,居家自己练臀腿来啦,一条弹力带练全身系列--臀腿,30分钟四个动作改善臀凹陷,打造腿部细节。 #我的健身日常 #居家锻炼 #臀腿训练 @小红书视频号 #小红书运动达人
1)弹力带侧平板。平常在做侧平版抬腿时,可以把弹力带加在小腿或大腿处,主要都是提高训练阻力。如果加在小腿处,弹力带又比较紧,训练阻力是最大的,因为要用臀后
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动作六弹力绳坐姿划船 动作要领：弹力绳固定在门上，坐在地上，双腿并拢伸直，背部挺直，核心收紧，双手抓住弹力绳向后拉，用背部肌肉发力，每组做15次，进行4组 动作七弹力绳后抬腿
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