篮球训练100个基本动作,100个打好篮球的实用技巧

篮球运球6种方式100个打好篮球的实用技巧篮球训练大全15种训练方法篮球动作技巧和要领15分钟篮球基本功训练

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12、单手头上抛接球,控制球能力练习 方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习 要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。 13、

大家可以根据自身的喜好和特点,然后去搜索相关技术的教程来进行学习、打磨篮球技术。我看您应该是一个篮球高手,所以才会觉得我的视频很空,希望您可以给大家多分

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根据自身情况选择 不同动作进行训练 进入教学 双手俯卧撑 初学者建议两组 每组15-20次 滚球俯卧撑 初学者建议两组 每组15-20次 单手侧身 建议每次每侧10-30秒 两侧为1组，3组为宜 自

增长基本力量,应以中等重量、多次数的练习为主,以较大重量的练习为辅。3、安排力量训练的内容和手段时,要与灵敏、弹跳、速度和篮球技术的练习相结合。4、负重

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度,灵敏素质是一项综合素质,它有助于掌握和运用各种复杂技战术,

以下是一些常见的篮球热身动作: •慢跑:在球场上绕圈慢跑,逐渐增加跑步速度,以增加身体的热量和心率。 •踢腿:站立直立,交替抬腿踢腿,拉伸大腿肌肉。 •扭腰:站立双脚开立,上

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