摘要：
MAF180训练法简便易懂:用180减去跑步者的年龄,得出的数字就是最大心率HRmax,这个数字再减10就是最小心率HRmin,跑步时候把心率控制在这个区间,尽量接近最大心率HR... ...
MAF180训练法简便易懂:用180减去跑步者的年龄,得出的数字就是最大心率HRmax,这个数字再减10就是最小心率HRmin,跑步时候把心率控制在这个区间,尽量接近最大心率HR
maf180训练法一般要跑多久
MAF180训练13次,累计时间11小时58分,累计里程93.18公里。MAF180的跑量在其间总跑量的占比大概是85%。作为跨度44天的训练数据,这个跑量并不大,但MAF180训练法的
maf180训练法详细
M A F 1 8 0 xun lian 1 3 ci , lei ji shi jian 1 1 xiao shi 5 8 fen , lei ji li cheng 9 3 . 1 8 gong li 。 M A F 1 8 0 de pao liang zai qi jian zong pao liang de zhan bi da gai shi 8 5 % 。 zuo wei kua du 4 4 tian de xun lian shu ju , zhe ge pao liang bing bu da , dan M A F 1 8 0 xun lian fa de . . .
maf180跑步训练法
⑴MAF180跑法是个长期的训练过程,至少要坚持2-3个月才会初见成效,所以心急吃不了热豆腐; ⑵每次采用MAF180训练时,要保证科学的训练强度,最
maf180训练计划表
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MAF(Maximum Aerobic Function),即最大有氧心率训练法,是由Dr. Philip Maffetone发明的耐力训练方法,又称MAF180训练法。Dr. Philip Maffetone本身是运动员出身,也曾是铁人
maf180可以天天训练吗
MAF180训练法就是:用180减去跑步者的年龄,得出的数字就是最大心率HRmax,这个数字再减10就是最小心率HRmin,跑步时候把心率控制在这个区间,
maf180每周跑量分配
这个方法要耐心,3-6个月才能见成效。请问版主一周跑几天?每次跑多久? 一周3-4次,周 修炼MAF180训练方法,首先要完全相信这个方法,就是拜入传说中的心率派,修炼的是九
maf180跑步
[最佳答案] 这个很难说,但只要坚持不懈,持之以恒,随着有氧基础的提高,能力一定会跟着提高的,一般半年左右,月跑量不低于一百五十公里,应该会提速的
maf180配速10分钟
MAF180训练法,在1994年被评为“年度最佳铁人三项训练法”,这是Philip Maffetone博士提出的用于指导耐力项目的最大有氧运动训练方法。对于跑步者来说,这是个温和的训练
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在我们之前关于跑步减肥的文章中,针对提高耐力的训练方法中提到过MAF180训练法。有很多读者对此训练方法非常感兴趣,因此今天给大家介绍一
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