摘要：
[最佳答案] 许多新手跑者刚刚开始跑步,并不知道跑步能给他们带来哪些好处,同时也听说有一些人因跑步而导致身体受到了伤害。所以,有些进退两难,想跑又有些犹豫。其实,长期坚持慢跑是会给我们带来很多好处的。1.提高心肺功能。 长期的慢跑可以锻炼我们的心脏,使心脏跳动强劲有力。心脏每次的射血量比原来大为提高,我们在安静时的心率就会越来越低。 普通人的静止心率在60-90次/分钟左右,而我们有可能降到40-60次/分钟左右。心脏强壮了,我们的生命也被延长了。 长期慢跑使我们的肺部通气量增加,呼吸肌得到锻炼,使呼吸加深,一次能吸进和呼出更多的气体。 肺部的工作压力大为减轻,我们即使从事再繁重的体力活也不会气喘吁吁,上气不接下气了。2.提高骨密度,防止骨质疏松。 有研究表明,长期慢跑可以有效提高我们的骨密度,对预防骨质疏松有着积极的作用。 等我们上了岁数,与那些没有跑步习惯的人相比,我们发生骨折,骨病变的概率要小的多。3.强化骨关节,使骨关节保持年轻。 慢跑刺激了关节软骨,使关节软骨长期分泌润滑液,关节腔内始终有着足够的润滑液,可以有效避免上下骨关节之间的摩擦。 而血液循环又为半月板送去了丰富的养分,使我们宝贵的 ...
[最佳答案] 许多新手跑者刚刚开始跑步,并不知道跑步能给他们带来哪些好处,同时也听说有一些人因跑步而导致身体受到了伤害。所以,有些进退两难,想跑又有些犹豫。其实,长期坚持慢跑是会给我们带来很多好处的。1.提高心肺功能。 长期的慢跑可以锻炼我们的心脏,使心脏跳动强劲有力。心脏每次的射血量比原来大为提高,我们在安静时的心率就会越来越低。 普通人的静止心率在60-90次/分钟左右,而我们有可能降到40-60次/分钟左右。心脏强壮了,我们的生命也被延长了。 长期慢跑使我们的肺部通气量增加,呼吸肌得到锻炼,使呼吸加深,一次能吸进和呼出更多的气体。 肺部的工作压力大为减轻,我们即使从事再繁重的体力活也不会气喘吁吁,上气不接下气了。2.提高骨密度,防止骨质疏松。 有研究表明,长期慢跑可以有效提高我们的骨密度,对预防骨质疏松有着积极的作用。 等我们上了岁数,与那些没有跑步习惯的人相比,我们发生骨折,骨病变的概率要小的多。3.强化骨关节,使骨关节保持年轻。 慢跑刺激了关节软骨,使关节软骨长期分泌润滑液,关节腔内始终有着足够的润滑液,可以有效避免上下骨关节之间的摩擦。 而血液循环又为半月板送去了丰富的养分,使我们宝贵的
[最佳答案] 经常跑步,可以促进血液循环,增强体质,提高机体的抵抗力,还有以下好处:一、经常跑步,可以通过呼吸频率加快,幅度加深,改善肺的通气-换气功能,提高肺活量。二、经常跑步,可以消耗体内过多的脂肪和热量,有助于减肥。三、经常跑步,可以增强心肌射血能力,改善心功能。四、经常跑步,可以缓解精神压力,放松心情,有助于抑郁、焦虑等情绪的释放。
[ zui jia da an ] jing chang pao bu , ke yi cu jin xue ye xun huan , zeng qiang ti zhi , ti gao ji ti de di kang li , hai you yi xia hao chu : yi 、 jing chang pao bu , ke yi tong guo hu xi pin lv jia kuai , fu du jia shen , gai shan fei de tong qi - huan qi gong neng , ti gao fei huo liang 。 er 、 jing chang pao bu , ke yi xiao hao ti nei guo duo de zhi fang he re liang , you zhu yu jian fei 。 san 、 jing chang pao bu , ke yi zeng qiang xin ji she xue neng li , gai shan xin gong neng 。 si 、 jing chang pao bu , ke yi huan jie jing shen ya li , fang song xin qing , you zhu yu yi yu 、 jiao lv deng qing xu de shi fang 。
跑步是常见的运动锻炼方法,有些人能够常年坚持天天跑步,我们也都认为跑步对身体有益,那么,天天跑步对身体有什么好处? 跑步是一种很简单的健
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