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脚步的空击打你就用手拍，从轻到重。或者用一酒瓶在腿骨上来回滚动。腹部的抗击打先练习做仰卧起坐，等你能一口气做几百个了你就开始叫一个帮手，你睡地上，帮手把
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那么中学生在家如何练腹肌呢？接下来小编给大家介绍四个实用的小方法，大家记得收藏。一、伸臂屈膝训练 我们可以找一个平整的地面，身体处于平躺状态，然后我们的脚与地面接触，我
[锻炼腹肌]腹肌抗击打训练远水不救近火 0 小普洱错了么?#萌宠 #可爱 #搞笑 小小松鼠普洱 5跟贴 女人遭陷害被辞职,酒吧买醉竟获二十一万 中文短剧 这个保安竟说自己和白富美是老夫老妻? 中文短
练习腹肌抗击打有好多方法,首先要锻炼自己的腹肌,锻炼方法有:俯卧撑 .仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式: 1.仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的力量
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箭步蹲：站立，保持平衡，然后蹲下，再站起来，重复多次。侧身卷腹：躺在地上，把一只脚抬起，然后抬起腹部，再放下，重复多次。仰卧起坐：躺在地上，然后抬起身体，再放下，重复多
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