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他还是同级里年龄偏小,体型也不瘦的“灵活小胖子”,经过2周多的努力,居然一分钟跳绳数量达到了229.这个成绩,目前在西城区

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一分钟跳绳技术分析和练习方法让我们来看下跳绳考试内容:跳绳(60秒)(一)场地器材:干净、平整的场地,指定短绳、专用测试

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一分钟跳绳动作要领01绳长标准跳绳前要调节绳子的长度,使之与自身身高相匹配.要点:单脚踩绳,两端不计手柄拉至胸口与肚脐之

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绳长标准 跳绳前要调节绳子的长度,使之与自身身高相匹配. 要点: 单脚踩绳,两端不计手柄拉至胸口与肚脐之间.握绳 跳绳开始前,要将右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手环里,握住手柄的中后端,手腕摇绳. 要点: 手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下更好发力.单脚交替 采用单脚交替跳法. 要点: 膝关节上抬,脚不要后踢.手腕发力 上臂贴近身体,小臂展开,手腕发力. 要点: 两手上臂贴近身体,手腕发力,减小运行周长.脚尖和前脚掌落地 脚尖和前脚掌落地,膝关节微屈缓冲. 要点: 起跳高度不能太高,以刚能过绳子最好.

跳绳时,用手腕带动跳绳,而不是手臂;4.把握好跳绳下落的时机 基础强(120个以上/每分钟)的小朋友,可选择一分钟定时跳(前

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