怎么练肌肉女生最快,怎么练肌肉最快最有效

摘要： [最佳答案] 本人建议女生还是不要有太多的肌肉为好、身体健康就行、如果您一定要练就一身肌肉的话、建议去健身房、那有专业的健身教练、和专业的器材设备、机构... ...

[最佳答案] 本人建议女生还是不要有太多的肌肉为好、身体健康就行、如果您一定要练就一身肌肉的话、建议去健身房、那有专业的健身教练、和专业的器材设备、机构

那么来看一下女生怎么练腹肌最有效最快。 仰卧起坐 仰卧起坐是我们生活中非常常见 平板支撑是锻炼我们的核心肌肉群,这个动作不能,我们只能

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[最佳答案] 一，马步推举。　　看武侠片的时候，常见到人家扎马步吧，其实这个方法也是能帮助你提臀的哦。不敢相信吧，在这个简单的小动作上，稍加改良，就能使你的臀部变得翘挺了。心动的MM赶快过来看看吧，常练习你就能在夏日里秀出好身材哦。　　具体步骤：　　1：双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双手自然垂放。　　 2：利用腿部力量将双腿屈膝呈90度，臀部保持紧绷状，同时双手向上高抬，再缓慢向上推举。保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。　　该运动能使身体得到充分锻炼，使其变得更加紧实，常这样练习能使你轻松减肥。二，坐着夹臀。　　

立定跳远:立定跳远是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑:俯卧撑是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。哑铃:通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼。

女生如何练出肌肉?教你快速练出不看别后悔 喵喵 首先躺在草席上面,平躺,同时把枕头放在脚上,把手弯曲,手指放在脸颊两边 第一步上身逐渐向上升

[最佳答案] 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃(紧一些)，坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三

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[最佳答案] 女生怎么练肌肉尽量减少腿上肌肉的训练,但是也要多做一些跳跃练习,跳舞等,以增加身体灵活性.腹肌主要的训练方式是仰卧起做,做熟练后,可以负重训练.背肌肉可以做反向起做,同样可以负重训练.手臂的肌肉比较容易看见的是三角肌,建议多训练三角肌.训练方法是手持哑铃等重物,做平举练习(手臂从自然下垂到手臂端平)的反复训练.无论是