摘要：
2016年11月1日- 大家都知道中国的武术中蹲马步是最基础的，一般练武术都是需要有个扎实的身体。而对于现在的人来说想知道的就是蹲马步能帮助减肥吗？因为在生活中... ...
2016年11月1日- 大家都知道中国的武术中蹲马步是最基础的，一般练武术都是需要有个扎实的身体。而对于现在的人来说想知道的就是蹲马步能帮助减肥吗？因为在生活中
2023年11月26日-有人说马步很好，听到这句话，我不禁想起了自己练习马步的经历。那是一段充满挑战和惊喜的旅程，让我深刻地体会到了马步的魅力。
＋﹏＋
2 0 2 3 nian 1 1 yue 2 6 ri - you ren shuo ma bu hen hao ， ting dao zhe ju hua ， wo bu jin xiang qi le zi ji lian xi ma bu de jing li 。 na shi yi duan chong man tiao zhan he jing xi de lv cheng ， rang wo shen ke di ti hui dao le ma bu de mei li 。
2年前 -
马步是一个从跟刘老师练拳就几乎每天站的桩步,虽然每天练,依然差得远.不止一次问过老师,为什么马步练了这么久,还是这样不堪.听老师说了一句话,瞬间释怀了.老师说拳说到底也就是上下、左右、十字交叉这么几种劲,可是有多少人都是用一辈子来追求的呢.
2015年9月8日-能坚持蹲马步一个小时，当然不是一天两天就练成的。所以遗弃小屋在这里说的蹲马步一小时的体验，以一次印象深刻的一小时蹲马步为主，附带以前的体验描
2023年12月5日- -， 视频播放量 8040、弹幕量 3、点赞数 122、投硬币枚数 6、收藏人数 43、转发人数 0， 视频作者 马步实践者， 作者简介 ，相关视频：深蹲运动真的能
2023年9月25日-练家子--马步练法和效果 记得是十几年前，我还在读初一的时候，十三四岁左右。那时受《少林寺》《武当》等电影的影响的，自己自学武术。基本功当然就是
∩▂∩
349
谢邀,歪个题,太极拳等的马步如果站得正确的话,配合跑步,壮阳效果很好.敛臀,提肛,会阴放松,用胯支持(蹲马步时候,大腿面向地面的那块肌肉发更多
2017年9月28日- 以我的亲身感受来说，扎马步太累了我们每天早上第一件事就是要扎马步，刚开始觉得腿酸，尤其是大腿，感觉每一寸肌肉都在颤抖，同时会觉得呼吸啊都
˙△˙
2023年12月5日-自从学了扎马步,练习了三个月之后,我觉得整个人都变得下盘非常的稳,可以坚持马步20分钟以上,不觉得累,身体状况好了很多,练功真的很有用
≥△≤
2024年6月4日-长期练马步有3大惊人效果。1、增强腿部力量：也就是常说的下盘稳。蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重
2023年9月14日- 今天进行了三种姿态马步桩的锻炼，还是四平马的效果最明显，也是最累的！， 视频播放量 22335、弹幕量 9、点赞数 314、投硬币枚数 24、收藏人数
发表评论