摘要：中老年人要达到333原则有点吃力，建议以运动完会喘，但仍可说话为原则，避免运动到上气不接下气。 年轻人则应以运动333原则为低標，选择跑步、骑单车或游泳等有氧运动，每周3次运动各至少30分钟，促进新陈代谢，可改善身体机能。 常用作有氧训练的项目有：健走、长距离慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操。...中老年人要达到333原则有点吃力，建议以运动完会喘，但仍可说话为原则，避免运动到上气不接下气。 年轻人则应以运动333原则为低標，选择跑步、骑单车或游泳等有氧运动，每周3次运动各至少30分钟，促进新陈代谢，可改善身体机能。 常用作有氧训练的项目有：健走、长距离慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操。
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广场舞，或称广场健身舞，是一种行进间有氧健身操，是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常使用由在大陆的流行民谣、流行音乐等歌曲重混后的电子舞曲作为伴奏，多为徒手健身，也有一小部分手持轻器械，近年被批评严重扰民。 广场舞在中国大陆无论南北皆十分普遍，参与者多为经歷过文革世代的中老年人。
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