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科普| 跳跃10分钟≈慢跑半小时!这有一份送给各年龄段的弹跳方案 提起运动,很多人的第一反应就是跑步、健走,很少有人关注“跳跃”运动。其实,跳跃不仅可以提升身体力量,还能激发人体
练力先练足,每天弹跳10分钟,力量翻倍,80岁都能健步如飞旅途点点滴滴 1 打开网易新闻 体验效果更佳飞行员居然在战斗机睡觉,导致飞机坠毁的精彩故事 小短裤的水果捞 780跟贴 打
1. 站立,双脚与肩同宽,双膝微曲,手臂置于体侧。 2. 跳起,使双膝向上、向着胸部移动。 3. 以双脚的前脚掌着陆,迅速重复。 4. 记住使双脚柔和地着陆,随即弹跳起来,以便缩短触地时间。 看一下动作的
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