摘要：
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打篮球时保持良好的重心控制对于提高运动表现和技术水平至关重要。以下是一些改善和把握重心的建议：1. *
da lan qiu shi bao chi liang hao de zhong xin kong zhi dui yu ti gao yun dong biao xian he ji shu shui ping zhi guan zhong yao 。 yi xia shi yi xie gai shan he ba wo zhong xin de jian yi ： 1 . * . . .
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一、上篮的动作要领 起跑姿势：首先，保持身体平衡，双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖，重心略微向前倾斜。接着，用力迈步，向篮筐冲刺。跳跃起始：当你距离篮筐较近时，利用双脚的弹力
上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。 跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。 到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些。 让
1. 用力控制篮球的重心,手指拨球上篮需要用力控制篮球的重心,确保篮球能够准确地进入篮筐。因此,在进行手指拨球上篮时,需要用力控制篮球的重心,确保篮球的飞行轨迹和角度。 2
身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌
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