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亚精胺食物含量排行表,不饱和脂肪酸对人体的作用

小乐剧情 2024-06-02 03:30 615 398条评论
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常见食物多胺含量如下表所示。总的来说,多胺在小麦胚芽、蘑菇、青椒、豆类及柑橘类水果中含量较高。另外奶酪和其它发酵食品里含量也比较丰富,但是牛奶等乳制品里多胺含量相对较少

1. 动物性食物:动物肝脏、鱼类、肉类是亚精胺的主要来源之一。其中,猪肝、鸡肝、鱼肝油等含量较高,每100克猪肝中含亚精胺约为0.3毫克,每100克鱼肝油中含亚精胺

1️、牛肉 牛肉是含有亚精胺最高的食物之一。特别是在牛肉的后腿肌肉中,亚精胺的含量更是高达3.5克/100克。 2️、鲈鱼 鲈鱼是一种富含蛋白质的鱼类,同时也是亚

其实很多日常的食物里也含有亚精胺成分,派派总结了一些含量较高的食物,快来马住吧: 大豆及其制品:豆腐、豆浆、黄豆等。 蔬菜:菠菜、芹菜、苦瓜、西红柿、洋葱、蘑菇; 水果:葡萄、菠萝、柑橘类、梨

您可以在以下物质中找到亚精胺: 蔬菜:每周食用蔬菜可以带来额外的好处,因为大量的天然食物(蘑菇、西兰花、花椰菜、新鲜青椒)中含有亚精胺。其中大多数在有益于长寿的地中海饮食中特

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④ 当然,最为直接的就是从食物中获取亚精胺。富含亚精胺的食物主要是动植物的精华部分,比如小麦胚芽、豆类、种子、螺蛳和动物肝脏(当然,小麦胚芽是含麸质的),具体可见下表。 ⑤ 肠

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