摘要：網頁2022年11月4日 · 晚上睡不着？ 不如把头伸进冰箱 DANI BLUM 2022年11月4日 Rachel Levit Ruiz 研究失眠的加州大学旧金山分校心理学家阿瑞克·普拉瑟近日出版新书《睡眠处方》，根据他的理论，一晚好眠可以让人更具同理心和创造力，成为更好的家长和伴侣。 睡眠有助于压力管理：使人有余力、有能力且更好地开始新的一天。......網頁2022年11月4日 · 晚上睡不着？ 不如把头伸进冰箱 DANI BLUM 2022年11月4日 Rachel Levit Ruiz 研究失眠的加州大学旧金山分校心理学家阿瑞克·普拉瑟近日出版新书《睡眠处方》，根据他的理论，一晚好眠可以让人更具同理心和创造力，成为更好的家长和伴侣。 睡眠有助于压力管理：使人有余力、有能力且更好地开始新的一天。
網頁为啥晚上总是睡不着？ 失眠原因最常见的有四种 张华 李朝 2018年12月12日08:53 来源： 羊城晚报 俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 ”在冬季，气温低，躲在温暖的被窝里，正是睡觉的大好时光。 然而，在朋友圈里，竟然有不少女性吐槽失眠，“躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的。 ”失眠有何妙招来解决？ 且听听名中 …
網 頁 wei sha wan shang zong shi shui bu zhe ？ shi mian yuan yin zui chang jian de you si zhong zhang hua li chao 2 0 1 8 nian 1 2 yue 1 2 ri 0 8 : 5 3 lai yuan ： yang cheng wan bao su hua shuo ， “ chun kun qiu fa xia da dun ， shui bu xing de dong san yue 。 ” zai dong ji ， qi wen di ， duo zai wen nuan de bei wo li ， zheng shi shui jiao de da hao shi guang 。 ran er ， zai peng you quan li ， jing ran you bu shao nv xing tu cao shi mian ， “ tang zai chuang shang ting le si ge duo xiao shi de feng sheng ， wo shi bu shi gai chi dian er an mian yao zhi lei de 。 ” shi mian you he miao zhao lai jie jue ？ qie ting ting ming zhong …
網頁“睡不着”是一件很正常的事情，如果能将这种状态不太当回事，就能避免神经系统紊乱的情况，所以“睡不着”不是问题，持续紧张性焦虑的负面情绪才是关键问题。
網頁晚上睡不着怎么办？. 专题收录. 失眠后，如何快速入睡. 每天早上9点半起，10点上班，晚上9点回到家感觉有点累，整理下工作和计划，但是到了12点就睡不着了，虽然累，但是就是睡不着，有强迫症，每天必须3-4点…. 显示全部 . 关注者. 13,101. 被浏览. 7,809,710.
網頁2021年3月23日 · 减少在床上的时间——长时间躺在床上睡不着会让您睡得不安稳。尝试每天在床上少待一小时左右。最初两三周您会感觉很难，但渐渐地您会睡得更安稳。 建立固定的睡觉时间和起床时间——每天晚上选择一个舒适方便的时间睡觉，每天在同一时间醒来。
網頁感觉对于失眠病并没有什么帮助，该睡不着照样睡不着。 但是，放松眼部还是不错的，我每晚睡前都会带十几分钟放松一下眼部，确实有效果，辛苦那么一天眼睛本就很累了，带这个一会儿就觉得舒服了很多，有放松的效果。
網頁2022年3月24日 · 晚上睡得晚、晚上睡不着、白天醒不了、白天不补觉就整个人报废……不过你们可能没发现，自己已经陷入到了一个可怕的恶性循环，而最错的一件事居然是：你不应该午睡。晚上睡不着，白天别补觉?明明晚上都睡不着了，白天还不给补觉，这真是要了
網頁2020年4月16日 · 气虚的主要表现即为易乏累、反应迟钝、晚上睡不着，白天睡不醒以及反应迟钝等症状。 长期下去，就会导致睡不着或者睡不醒的表现。 3、压力大 压力，是一个人心中忧虑无法得到解决和释放的一种心理状态，或来自生活、或来自工作或学习以及其他众多方面均可导致心理压力过大。 而压力过大时，大脑会潜意识的连续处于工作状态，这种情 …
網頁失眠的五种情况之三——睡眠时间特别短，可能晚上11点刚睡下，然后三四点醒来后，就再也睡不着了。 这在中医里我们称为早醒，问题根源还是在气血上，所以我常说早醒多梦调气血，入睡难顺肝，睡不沉调肾，整夜不睡清心火。 失眠的五种情况之四——时睡时醒，醒后不能再睡 这类人往往属于 脾胃失和型 ，容易感到口腻，口淡，大便不成型等症状，治疗的 …
網頁2019年9月23日 · 睡不着就是失眠了？ 不一定。 很多人爱在睡前玩手机，刷朋友圈。 刷着刷着，就刷到了深更半夜。 这个时候，总会有人顺手更新一条状态，写道： 哎，又失眠了…… 这位朋友，你让大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着嘛。 像这种「睡不着」的情况，其实称不上失眠。 还有的人，没有做到「一沾枕头就睡着 …
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