摘要：
对马拉松跑者来说,跑1-2个小时以上都没有问题。 5、有些人6分钟配速觉得刚刚好,有些人则还会觉得太喘了,需要再降低配速。所以,一切以自己的感觉为准。 扩展资料: 1、对于刚开......
对马拉松跑者来说,跑1-2个小时以上都没有问题。 5、有些人6分钟配速觉得刚刚好,有些人则还会觉得太喘了,需要再降低配速。所以,一切以自己的感觉为准。 扩展资料: 1、对于刚开
健身跑步最佳配速是多少
跑步瘦身,速度不是越快越好,关键是要保持有氧状态,即保持心率在一定范围内,使身体能够持续燃烧脂肪。配速方面,不要一开始就追求速度,可以逐渐提高配速,但要注意保持有氧状态,不要过
健身跑步最佳配速多少合适
pao bu shou shen , su du bu shi yue kuai yue hao , guan jian shi yao bao chi you yang zhuang tai , ji bao chi xin lv zai yi ding fan wei nei , shi shen ti neng gou chi xu ran shao zhi fang 。 pei su fang mian , bu yao yi kai shi jiu zhui qiu su du , ke yi zhu jian ti gao pei su , dan yao zhu yi bao chi you yang zhuang tai , bu yao guo . . .
健身跑步配速多少合适
举个例子:1公里跑了5分钟,那么,你的配速就是5m(5分钟)。 那么,在跑步的时候,什么配速才最适合你呢? 如果你是跑步小白,那么,你的慢跑配速就要慢点(6分30秒-7分3
健身跑的配速
如果身体素质好,则配速快一些,燃脂效果会更好,而对于年龄较大者,身体素质不太好的健身者,建议适当的控制一些配速。大概控制在8-10km/h左右最佳。 综上所述,不同的年龄及身体
锻炼身体跑步的最佳配速
比如一个人跑10公里用了1小时5分钟,那么他的平均配速就是6分30秒,也可以省略单位记为配速630。不过,配速并不需要我们去费心计算,可以通过手机APP结合手环数据
健身跑步最佳速度
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女性在20岁左右时,能够在37分钟左右跑完5公里算达标,身体比较健康,到了20-25岁左右,能够维持37分钟左右的配速也说明身体比较健康。 如果在35岁往后,女性跑完5
健康跑步配速多少好
对于跑步的老手来说,评判跑步能力并非单纯看速度,更重要的是对配速的掌控。恰当的配速不仅能减轻身体负荷,还能实现最高效的脂肪燃烧。那么,如何确定个人跑步的
健身慢跑配速
在平时跑步练习中，提高有氧速度的跑友非常常见，大部分业余跑者都是通过乳酸门槛跑进行提高的。比如：一个人与一位5分钟配速的跑友一起训练，开始的时候，能力高一些的跑友可以一
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有氧慢跑最佳配速是多少,没有明确的数值,一般在有氧慢跑时,以心率为最佳,通常为120-150次/分,即身体保持在120-150次/分的范围。有氧慢跑主要以有氧运动为主,如
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