摘要：
2019年8月8日-性感肩胛骨打造法 收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。 之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。 一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。...
2019年8月8日-性感肩胛骨打造法 收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。 之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。 一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。
2022年12月12日-(null) 2022-12-12 17:20:36
2 0 2 2 nian 1 2 yue 1 2 ri - ( n u l l ) 2 0 2 2 - 1 2 - 1 2 1 7 : 2 0 : 3 6
手臂太细了可以通过哑铃弯举、层次递进法俯卧撑、双杠臂屈伸、绳索下压、站姿哑铃弯举等方式来练粗,但也需要根据个人情况合理改善. 1、哑铃弯举:主要是通
胳膊怎么练粗
健身手臂怎么练粗
2021年7月13日-8个动作练壮肱二头肌!让你的手臂充满力量感
2024年4月13日- 非常好的手臂训练动作 试试看， 视频播放量 1718、弹幕量 0、点赞数 43、投硬币枚数 0、收藏人数 26、转发人数 3， 视频作者 健身KK带你增肌， 作者简
2022年11月3日- 胳膊练粗其实是让手臂上的肱二头肌、肱三头肌等手臂的肌肉变得粗壮。首先是需要高强度及合理的锻炼手臂的方法，如练哑铃、俯卧撑、卧推等，造成肌
2022年11月7日- 如果要让手臂变粗壮，可以从运动锻炼以及饮食的调节入手。让手臂变粗壮主要可以通过局部肌肉力量训练的方法解决，平时可以针对性的进行手臂的肌肉
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