摘要：
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網頁2020年4月7日 · 波比跳（Burpee）不僅是 高效燃脂的必做動作 ，也是個相當有益的全身性高強度練習，能增加新陳代謝、訓練肌力，不只健身人，對跑者的跑步表現也相當有幫助！ 然而，波比跳如果沒跳好，不只無法獲 …
網 頁 2 0 2 0 nian 4 yue 7 ri · bo bi tiao （ B u r p e e ） bu 僅 shi gao xiao ran zhi de bi zuo 動 zuo ， ye shi 個 xiang 當 you yi de quan shen xing gao 強 du 練 習 ， neng zeng jia xin 陳 dai 謝 、 訓 練 ji li ， bu zhi jian shen ren ， 對 pao zhe de pao bu biao 現 ye xiang 當 you 幫 zhu ！ ran er ， bo bi tiao ru guo 沒 tiao hao ， bu zhi 無 fa 獲 …
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網頁HIIT是时下大热的一种减脂运动了. 波比跳作为HIIT的一种，自然也备受推崇，近年来在网上也不乏波比跳的各种计划. 高强度间歇训练 （也就是HIIT）的减脂效果，是公认的好. 而 …锻炼多肌肉群 ：波比跳能够同时锻炼到手臂、胸部、股四头肌、臀肌、大腿后侧肌 …波比跳的运动过程可锻炼身体70%的肌肉群. 波比跳的原理，是将训练者的心率（每 …如果你的运动能力有限，或者是刚开始锻炼或做波比跳，那就从一个修改过的版本 …
網頁为了完成波比跳的一系列动作，它需要锻炼身体几乎所有的肌肉：大腿区域的肌肉（ 股四头肌 ）， 臀部 （ 臀大肌 而言） 小牛 ， 胸部 （ 胸肌 ）、肩膀和手臂。 很难想象另一个…
網頁2024年4月17日 · 波比跳是全身锻炼动作，可以锻炼到多个肌肉群。这个虽然是慢速波比跳但也是很有效果的，慢速的好处是可以把动作做标准，感受正确发力。5种不同波比跳，每 …
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網頁2020年3月2日 · 关注 235.2万. 波比虽好，但强度较大，以下几类人不适合波比：1.从来没有锻炼过的人2.BMI超过28的大体重人群3.关节受伤人群4.心血管疾病患者, 视频播放量 3042541、弹幕量 2857、 …
網頁波比跳，是burpee音译，是一项结合 深蹲、俯卧撑、 屈腿收腹 等训练的复合动作，训练的肌肉包括 核心、手臂、胸肌、背部 等，能用到 全身75%肌肉 。 为什么做波比跳？ 波比跳 …
網頁2022年7月10日 · 波比跳的10种变式，难度逐渐提高，从初级到高级。可以根据自身条件选择合适的难度。运动前后还有相应的热身动作和拉伸训练。以下几类人不适合波比跳。1.关节有伤或者关节不适的人 …
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