摘要：脂质、蛋白质、矿物质和维生素。其中的蛋白质，有90%可以消化，比肉和鱼要低，但若经过咀嚼，可以提昇其消化率。其中的脂质大部份是不饱和脂肪，坚果也是ω-3脂肪酸的来源之一。 坚果是健康饮食的一部份，长期摄取坚果中的各种营养有助於降低心血管疾病的风险，降低血脂。...(^人^)
脂质、蛋白质、矿物质和维生素。其中的蛋白质，有90%可以消化，比肉和鱼要低，但若经过咀嚼，可以提昇其消化率。其中的脂质大部份是不饱和脂肪，坚果也是ω-3脂肪酸的来源之一。 坚果是健康饮食的一部份，长期摄取坚果中的各种营养有助於降低心血管疾病的风险，降低血脂。
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可作零食；也可榨油，葵花籽油可用来烹飪，而且含有约90%的不饱和脂肪酸，很多人都认为其是健康食用油。 葵花籽中主要的营养素是脂肪，主要包含单元不饱和脂肪和多元不饱和脂肪，其中亚油酸所佔比例较高。此外，种子含有可助於降低血脂（血液胆固醇）水平的植物固醇。。
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ke zuo ling shi ； ye ke zha you ， kui hua zi you ke yong lai peng 飪 ， er qie han you yue 9 0 % de bu bao he zhi fang suan ， hen duo ren dou ren wei qi shi jian kang shi yong you 。 kui hua zi zhong zhu yao de ying yang su shi zhi fang ， zhu yao bao han dan yuan bu bao he zhi fang he duo yuan bu bao he zhi fang ， qi zhong ya you suan suo 佔 bi li jiao gao 。 ci wai ， zhong zi han you ke zhu yu jiang di xue zhi （ xue ye dan gu chun ） shui ping de zhi wu gu chun 。 。
类中含有叶绿素，其中以菠菜居多，含量到5.7%。 叶绿酸铜配合物也称为铜叶绿素，是一种食用色素，称为天然绿色三号，其E编码为E141。在台湾是可加在零食中的食用色素 ，但因为不耐高温、不得加在食用油中。依据食品添加物使用范围及限量暨规格標准规定，铜叶绿素可用在口香糖及泡泡糖，用量以铜计为每公斤0。
，要么储存在山羊皮袋或陶罐中，要么在阳光下晒干。另一种是Çömlek奶酪，它是安纳托利亚中部典型的手工奶酪。 小圆包奶酪（Kurut keş）：是用低脂牛奶制成的酸奶干块或用酪乳制成的çökelek的地方名称。 花圈面包奶酪（Golot）： 奶酪是东黑海地区生产的最重要的传统奶酪之一。。
市售巧克力金币的原料通常是可可成分较低的牛奶巧克力，可可含量百分比通常低于50%，随品牌而异。巧克力金币的工业生产流程举例如下：巧克力融化后倒进钱币模具，再冷却至固化为止，接着用包装机（英语：Packaging machine）裹上包装纸，然后由工人装进小袋内，以便售卖。 巧克力金币是历史悠久的圣诞节零食。
的限时进食法（TRF）研究中也观察到进行限时进食法(TRF)可以减轻脂肪重量，而肌肉量並没有减少。 初步证据表明，几种心血管问题和代谢指標（如体脂，低密度脂蛋白 LDL，三酸甘油酯，胰岛素敏感性，血压等）也得到改善。 间歇性断食可能减少睡眠中的快速动眼期。 对於大脑其他功能，在实验小鼠身上可以观察到。
坚果、蜂蜜作为原料、经烘烤而成的食物。谷麦经常被当作早餐或零食食用，虽然起源於美国，但在日本等地也颇受欢迎。另外，除了散状的包装方式外，谷麦也经常制成棒状以方便食用。 谷麦常见的口味有干果、朱古力等等，谷麦棒种类甚多但大部分都以低卡路里和低脂为主。 玉米片 麦片 木斯里 谷麦棒营养成分表 （页面存档备份，存于互联网档案馆）（日语）。
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Pollo Loco）承诺“提供至少一种热量低于600卡路里的儿童餐，不供应软饮料和提供以下食物组中的至少两种：水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白或低脂乳制品”。 食品评论家长期担心儿童餐的营养价值。陆克文食品政策与肥胖中心在2010年对12家美国饮食业者提供的儿童膳食进行的一项研究得出结论：在30。
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」的商標 。 明治美味低脂乳 牛奶脂肪含量降低至1.5％，同时保有牛奶风味。2009年9月，推出500ml的大包装。 明治美味无脂乳 明治牛乳 明治love（明治ラブ） 200毫升就能供应人体半日分的钙和铁，且是含有叶酸的低脂牛奶饮料。 明治保加利亚优格（日语：明治ブルガリアヨーグルト）。
成份，故此可以在不冷藏的情况下仍可避免变坏，但氢化植物油的产品会有较高的饱和性脂肪及反式脂肪。 自从1961年首度生产后，雀巢公司也引入了其他数种不同类型的「咖啡伴侣」奶精，如1989年的低脂咖啡伴侣及液態咖啡伴侣等。 Nestle Coffee-Mate（页面存档备份，存于互联网档案馆） （英文）。
Kat在北美市场上，在牛奶巧克力使用PGPR （polyol polyricinoleate, E476, 又名 Palsgaard PGPR 4150）成分；PGPR可以减少可可脂的用量，也可以作为乳化剂。美国食品和药物管理局（FDA）已经确定，每公斤体重7.5毫克的钠对人体是安全的。但在更高剂量下，肝脏和肾脏会增大。 Nestlé。
坚持的调理师。在中文之中、大、特大就是一般星巴克店里的表示法。 除了容量之外，星巴克可以接受顾客对饮品调理的个別要求。最基本的如：可以选择低咖啡因咖啡、使用低脂牛奶、脱脂牛奶或豆奶、少或去冰、少或去糖，可能进阶的会被称之为「隱藏菜单」，除了在添加配料上面动手脚之外，比如冰山美式，甚至连卡布奇诺的泡沫都可以选择dry厚或wet薄。。
Deregulation Act）前，飞机餐食物奢华丰富。 一般经济客位的飞机餐包括一包如花生之类的餐前小食（但因旅客可能会有对坚果类的过敏现象，现今多提供咸零食替代花生），正餐以餐盘盛载，由空中服务员一次分发予乘客。一般包括头盘或沙拉，以肉类例如牛肉,猪肉或鸡肉作主菜，伴以饭、面或马铃薯泥，亦有蛋糕等甜品，。
意不要进食太多月饼吸收太多糖份影响健康，而市面上亦有厂家生产低糖月饼供糖尿病患者食用。中国大陆第三军医大学新桥医院营养科主任王建表示：只要是月饼，都会用淀粉做皮，其馅料和皮仍含有很高的糖分和油脂，并非健康食品，故不宜多吃，而糖尿病和高血脂患者最好不要吃月饼。此外，近年每年香港均会有环保团体於中秋过后举行月饼罐回收活动，以免浪费资源。。
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（原始内容存档于2018-11-15）. 吃什么增加体重最快，纯素零食，11种高卡路里纯素食品（一）. WebMD. [2018-11-25]. （原始内容存档于2018-11-25） （中文（中国大陆））. 吃什么增加体重最快，纯素零食，11种高卡路里纯素食品（二）. WebMD. [2018-11-25]。
脂乳、起司、和全脂优格。 摄取较高数量的鱼类（每周至少3次）。 较小的份量，进食速度较慢，多几道料理，在持续进食期间，身体已经开始把先前吃下的消化。 少摄取糖：美国的低脂和脱脂食品通常含大量的糖分。法国饮食偏好採用不加糖的全脂产品。 两餐之间避吃零食。。
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和其他可在饮食中摄取的脂肪不同，人造反式脂肪对健康有害，是人体不必要的营养素。食用人造反式脂肪將会提高罹患冠心病的机率，因为它可令低密度脂蛋白上升，並使高密度脂蛋白下降；且肝臟无法代谢反式脂肪，也是高血脂、脂肪肝的重要原因之一。 世界各地的健康管理机构均建议：將人造反式脂肪的摄取量降至最低。一般认为，经过部份氢化的。
马铃薯片（亦称洋芋片、薯片），是指由马铃薯制成的零食。制作方法是把马铃薯用切或碾压成型等方式制成薄片，然后炸或烤至脆口並加以调味即可，营养成分表的脂肪含量通常在33-40%之间。除了最简单地以盐来调味外，市面上不同口味的薯片亦会使用不同味精及不同香料调味。 1853年8月24日，乔治·克鲁姆（英语：George。
常见）也是昔日常见的食物之一。到了现在，於新界元朗的大荣华酒楼所供应的猪油捞饭仍然有不少顾客慕名而来品嚐。香港以前亦有人用猪油制造油渣面或沾砂糖当作零食来吃。香港部份旧式饼店制作传统唐式酥饼和西式蛋挞等仍常用猪油。 不过不食用猪肉的国家亦不食用猪油或使用/食用任何猪油作为材料的用品，通常出口至穆斯林。
接近当时「典型的美式饮食」。第一种实验性的饮食方式相较於对照组，有较高的蔬果摄取量，並减少了零食与甜食的摄取，其余与对照组相同。第二种实验性的饮食，也就是后来的得舒饮食，除了较高的蔬果摄取量外，也著重摄取低脂乳品、降低整体的脂肪摄取、提高纤维质及蛋白质的摄取。得舒饮食的设计亦有较高的钾、钙、镁等矿物。
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