摘要：
網頁控制自己的想法. 下载PDF文件. 1. 让自己停止当前的想法，并做深呼吸。 不断在心里默念“不要想了！ ”然后做几个深呼吸，接着再在脑中构建自己想要思考的内容。 深呼吸的时候，将自己的注意力集中在呼吸上，这样你就可以有几秒钟思想处于空白的状态，再转移思考的内容就比较容易了。 研究表明，通常神经化学需要90秒钟时间才能在脑中消失，因此要控制自 …...
網頁控制自己的想法. 下载PDF文件. 1. 让自己停止当前的想法，并做深呼吸。 不断在心里默念“不要想了！ ”然后做几个深呼吸，接着再在脑中构建自己想要思考的内容。 深呼吸的时候，将自己的注意力集中在呼吸上，这样你就可以有几秒钟思想处于空白的状态，再转移思考的内容就比较容易了。 研究表明，通常神经化学需要90秒钟时间才能在脑中消失，因此要控制自 …
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網頁1.保持本心： 明白那些诱惑阻碍你的，什么是你要的，什么是你不要的，什么是你要坚持的，建立本心。 有时候你会遇到这样做是否是自己想要的，而自己现在在某个外界因素造成上非常想要，把自己真正想要的不知道了，脑子混乱了。 提醒自己这样做是自己想要的或者想做的。 2.分析，拆分，明白它： 你能明白他，自然也就觉得无趣了，你如果直接对抗一 …
網 頁 1 . bao chi ben xin ： ming bai na xie you huo zu ai ni de ， shen me shi ni yao de ， shen me shi ni bu yao de ， shen me shi ni yao jian chi de ， jian li ben xin 。 you shi hou ni hui yu dao zhe yang zuo shi fou shi zi ji xiang yao de ， er zi ji xian zai zai mou ge wai jie yin su zao cheng shang fei chang xiang yao ， ba zi ji zhen zheng xiang yao de bu zhi dao le ， nao zi hun luan le 。 ti xing zi ji zhe yang zuo shi zi ji xiang yao de huo zhe xiang zuo de 。 2 . fen xi ， chai fen ， ming bai ta ： ni neng ming bai ta ， zi ran ye jiu jiao de wu qu le ， ni ru guo zhi jie dui kang yi …
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網頁2024年1月19日 · 5方法練習情緒管理. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 好的情商其實就代表良好的情緒管理，在日常生活中對於人際關係有著極大的影響。 容易情緒失控該怎麼辦？ 究竟負面情緒可以如何紓解？ 想學會情緒管理有5種方法。 2024-01-19. ．整理 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字 …
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網頁經常處於憤怒狀態、難以控制自己的情緒，不但會帶來身心症狀，更影響與他人關係。信諾Smart Health教你如何控制情緒，處理憤怒情緒的技巧，有助走出負面情緒困擾。
網頁养成良好的习惯. 相关文章. 参考. 大脑由很多控制行为的部分构成，而人们总想改变其中某些部分的影响力。 举个例子，当大脑中的一部分告诉你要补充充足的卡路里和营养时，你开始大吃特吃，与此同时你脑中的另一部分则深知长远发展下去，这种饮食习惯会毁了你的健康和形象。 [1] 要想控制自己的思维，自控力是关键。 这里有许多技巧，能够帮助你控制自 …
網頁2022年4月12日 · 社會文化、慣例與傳統習俗是一種「控制」在心理防衛機制中，很常見，但不容易辨識的一種，就是「控制」。 它是指一個人強力控制生活中乃至生命裡所有能夠掌控的變數，讓世界盡可能地依照自己的方式運轉，藉此減少任何不確定性，還有這些不確定所帶來的擾動與不安。 最經典的具體呈現，就是社會文化、慣例與傳統習俗。 它讓人有規則 …
網頁方法 1. 控制情绪，不要让情绪控制你. 下载PDF文件. 1. 了解你的情绪。 你有百万种不同的感觉，但科学家把人类情绪归类成数个基本情绪，以方便人们辨认：快乐、接受、恐惧、惊讶、悲痛、厌恶、愤怒和期待。 比方说，嫉妒是恐惧的表现形式之一，恐惧自己不如别人，恐惧自己因为不够“完美”或不是“最好”而被遗弃。 了解什么样的情况会引起何种情绪，以及分 …
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網頁2023年1月26日 · 控制狂心理學—該如何理解並克服控制慾? 心靈療癒粉絲團. 控制狂就在我們中間。 你可能認識一個在生活的各個方面都追求完美的人，或者你甚至可能自己經歷過這種情況。 控制我們的生活和我們周圍人的生活的願望可能是一種強大的力量，可以使我們無法過上最充分的生活。 但是，這種控制欲背後的心理學是什麼？ 答案在於瞭解我們需要 …
網頁2018年6月19日 · 1、 “我要做”自控力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？ 2、“我不要”自控力挑战：你生活中最“顽固”的习惯是什么？ 有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？ 3、“我想要”自控力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？ 哪种当下 …
網頁心理学家通常把自我控制定义为： 1. 控制行为以避免诱惑和实现目标的能力. 2. 延迟满足和抵制不想要的行为或冲动的能力. 3. 可消耗的有限资源. 还有一些研究人员认为，自我控制在一定程度上是由基因决定的，有些人天生就比其他人更擅长自我控制。 自制力的重要性. 自控在你的日常生活中有多重要？ 美国心理协会 (APA)进行的一项调查发现，27%的受访者认 …
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