摘要：杨小凡 副主任医师 山东大学齐鲁医院
人体肌肉形成主要是通过适量的运动或者是通过补充营养的方式来形成的。通过适量的运动可以使局部的肌肉变得更加的紧实，而且也可以适当的补充一些营养，进食一些优质蛋白的食物，能够及时的补充体内的营养，也可以促进肌肉快速的形成。但是在用食物的时候一定要避免过多，如果过多的话就有可能会导致身体出现肥胖。
...杨小凡 副主任医师 山东大学齐鲁医院
˙▂˙ 人体肌肉形成主要是通过适量的运动或者是通过补充营养的方式来形成的。通过适量的运动可以使局部的肌肉变得更加的紧实，而且也可以适当的补充一些营养，进食一些优质蛋白的食物，能够及时的补充体内的营养，也可以促进肌肉快速的形成。但是在用食物的时候一定要避免过多，如果过多的话就有可能会导致身体出现肥胖。
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彭焰 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
?▽? 人体最大的肌肉是臀大肌，位于臀部，是支撑身体重量和维持身体姿态的重要肌肉。臀大肌起自髋骨外面和骶骨背面，覆盖大转子，止于股骨的臀肌粗隆。臀大肌的主要功能包括扩展大腿、旋转大腿、维持身体姿态和平衡、支撑身体重量、提供稳定性、增加爆发力等。臀大肌的运动和锻炼可以帮助人们改善身体姿态、增强身体稳定性、提高运动表现和预防运动损伤等。除了臀大肌之外，人体还有许多其他的重要肌肉，如腿部的股二头肌、背部的背阔肌、胸部的胸大肌等。日常生活中如出现肌肉疼痛症状，可能是肌肉拉伤、局部炎症导致，还需引起重视，及时就诊。
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peng yan fu zhu ren yi shi zhong shan da xue sun yi xian ji nian yi yuan
ren ti zui da de ji rou shi tun da ji ， wei yu tun bu ， shi zhi cheng shen ti zhong liang he wei chi shen ti zi tai de zhong yao ji rou 。 tun da ji qi zi kuan gu wai mian he di gu bei mian ， fu gai da zhuan zi ， zhi yu gu gu de tun ji cu long 。 tun da ji de zhu yao gong neng bao kuo kuo zhan da tui 、 xuan zhuan da tui 、 wei chi shen ti zi tai he ping heng 、 zhi cheng shen ti zhong liang 、 ti gong wen ding xing 、 zeng jia bao fa li deng 。 tun da ji de yun dong he duan lian ke yi bang zhu ren men gai shan shen ti zi tai 、 zeng qiang shen ti wen ding xing 、 ti gao yun dong biao xian he yu fang yun dong sun shang deng 。 chu le tun da ji zhi wai ， ren ti hai you xu duo qi ta de zhong yao ji rou ， ru tui bu de gu er tou ji 、 bei bu de bei kuo ji 、 xiong bu de xiong da ji deng 。 ri chang sheng huo zhong ru chu xian ji rou teng tong zheng zhuang ， ke neng shi ji rou la shang 、 ju bu yan zheng dao zhi ， hai xu yin qi zhong shi ， ji shi jiu zhen 。
王钊 医师 宁夏医科大学总医院
这首先要考虑的就是缺钙、缺维生素D导致的抽搐性肌肉僵硬；再有就是神经血管性的病变引起的，导致了神经支配的肌肉障碍，引起的肌肉僵硬；还有就是血管的病变引起了机体供血的障碍，导致肌肉僵硬。根据你的情况建议你先服用钙片、维生素D，1月后，看看有没有缓解；没有缓解的话，建议及时到医院检查治疗，做一下神经系统的检查、血管系统的检查。祝康复！
王维 主治医师 中国医科大学附属盛京医院
肌肉的主要功能保护腰椎、稳定骨盆、保护内脏器官、稳定下肢，肌肉会在各个部位可以接触到，如果经常做体育运动，会引起肌肉比较发达，会产生腹肌情况发生。核心肌肉群一般会保护内脏器官以及腹腔，平时在生活中可以对肌肉进行多按摩以及热敷能够促进局部血液循环，起到祛寒保暖功效。
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崔尚斌 主治医师 中山大学附属第一医院
人体的肌肉不会消失，人体的肌肉主要是由肌肉组织构成，其中也包括平滑肌组织以及骨骼肌组织，可以起到维持体内正常运动的作用。人体的肌肉主要是由肌肉组织构成，其中也包括平滑肌组织以及骨骼肌组织，可以起到维持体内正常运动的作用，而且在运动的过程中还可以促进血液循环，能够为机体提供所需要的能量，并不会出现肌肉消失的情况。如果出现了肌肉萎缩的情况，多考虑是平时不注意合理饮食，导致体内的营养摄入不足造成的，但不排除是腰椎间盘突出症、脑梗死等原因导致的，患者需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。如果是平时不注意合理饮食导致的，建议调整饮食结构，适当吃营养物质比较全面的食物，比如鸡蛋、牛奶等。如果是腰椎间盘突出症引起的，需要在医生的指导下，通过牵引治疗的方式进行改善，必要时，也可以通过半椎板切除术、椎间融合术等方式进行治疗。如果是脑梗死引起的，可以遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、氯吡格雷片等药物进行治疗，也可以通过血管内支架植入手术等方式进行改善。在日常生活中，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。
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1.胸大肌能使胸脯显得厚实饱满。2.三角肌可使肩部宽阔有力。3.斜方肌牵引着上体，能使人体上身笔直耸立。4.背阔肌和深层的背部肌群、颈肌担负着人体的挺胸昂首的神圣使命。5.肱三头肌、肱二头肌、肱肌可使人拉引屈伸动作做得潇洒自如。6.凹凸起伏的腹肌能使腰部浑圆有力。
刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
⊙﹏⊙‖∣° 肌肉组织的特点一般有收缩性、弹性、多样性等。1、收缩性：肌肉组织一般是由肌肉纤维构成，是人体内唯一可以主动收缩以及松弛的组织。肌肉组织中的肌肉纤维具有收缩的作用，具有帮助运动以及维持姿势的生理作用。2、弹性：肌肉组织通常具有一定的弹性，具有支持和连接作用，肌肉受到快速牵拉时，能够自行恢复到原来的形态。3、多样性：不同类型的肌肉组织，在形态和生理功能上都会有一定差异，所以还具有多样性的特点。比如横纹肌和平滑肌的形态以及位置都不同，横纹肌主要分布在四肢躯干的各块肌肉以及心脏，而且横纹肌的肌纤维都有明暗相间的横纹。而平滑肌分布于血管、消化道、呼吸道等部位，平滑肌的肌细胞呈层状或束状排列。除以上特点以外，还包括自我修复、不疲劳性、疲劳性等。平时可以通过做仰卧起坐、跑步等运动锻炼肌肉，有利于增强体质。
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徐楚江 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
肌肉具有保护关节、增加基础代谢的功能。肌肉连接骨骼和关节，形成缓冲保护各关节的健康，减少关节磨损、损耗。肌肉能够提高胰岛素的代谢效率，有利于控制血糖的稳定。如果糖尿病患者身体的肌肉含量比较高，比较容易把多余的糖分、能量消耗，另外，小腿的肌肉还能够促进下肢的静脉回流，防止下肢静脉血栓的形成。
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戴元权 主治医师 山东中医药大学附属医院
一般可以通过做抗阻运动、补充高蛋白等让人体的肌肉有力量。想要强壮肌肉、增肌，加强肌肉力量，可以做度抗阻运动，做渐进性抗阻运动，能够增加肌肉爆发力、肌肉力量，进而达到增肌的目的。另外想要增长肌肉，患者还要补充大量高蛋白的食物及碳水化合物，例如牛肉、全脂牛奶等高蛋白食物。
李婷婷 副主任医师 山东大学齐鲁医院
∩ω∩ 其中咀嚼肌、臀肌、股四头肌、眼外肌、舌肌等是常见强劲的肌肉群。1、咀嚼肌：咀嚼肌包括咬肌、翼外肌、翼内肌等，分布于下颌关节周围，在三叉神经支配下，咬肌收缩时，下颌骨被向上拉，上、下牙咬合，用来咬碎坚硬的食物。2、臀肌：臀肌是维持直立及后伸髋关节的重要组成，能够起到促进大腿靠拢和固定髋关节的作用，平时走路或蹲起，均可锻炼其强度。3、股四头肌：该肌肉位于大腿部位，因其包括四个头而得名，分别为股直肌、股内侧肌、股外侧肌以及股中间肌，为大腿部位强壮的肌肉。4、眼外肌：是附着在眼球外部的肌肉，包括上直肌、下直肌、外直肌和内直肌，其作用就是支配眼球活动，所以在眼睛活动时，肌肉强度可得到锻炼。5、舌肌：舌肌属于横纹肌，分为舌内肌和舌外肌，平时咀嚼食物和说话时，该肌肉会随之运动，具有维持舌位置和改善舌形态的作用。平时建议做好肌肉部位护理，若有不适需及时去医院诊治。日常生活中也可适当进行运动，如跑步、跳绳等，从而提升肌肉的质量，并且还有利于增强体质。
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