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網頁2023年10月6日 · 一般而言,深層睡眠愈長醒來後愈有精神,愈短則會疲倦,但要確認深層睡眠究竟有多長不容易;所以客觀來說,如果一覺醒來很累、疲倦沒精神,可能就是深層睡眠不足。 深層睡眠對精神、健康都很重要,例如: 幫助身體休息、恢復精神. 細胞再生. 幫助各類荷爾蒙穩定分泌. 增加肌肉的血液供應. 幫助身體組織增生與修復. 平衡免疫系統.
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