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摘要： 小李因频繁熬夜导致肝功能异常，经调整作息后好转。文章指出，熬夜会干扰肝脏的代谢和解毒功能，增加脂肪肝风险，而早睡早起可恢复生物钟、增强解毒能力，减轻脂肪肝风险。建议调整作息，早睡早起，维护肝脏健康。小李是一名普通的中年上班族，工作繁忙，经常加班熬夜。他习惯了夜深等我继续说。 ...

小李因频繁熬夜导致肝功能异常，经调整作息后好转。文章指出，熬夜会干扰肝脏的代谢和解毒功能，增加脂肪肝风险，而早睡早起可恢复生物钟、增强解毒能力，减轻脂肪肝风险。建议调整作息，早睡早起，维护肝脏健康。小李是一名普通的中年上班族，工作繁忙，经常加班熬夜。他习惯了夜深等我继续说。

清晨的第一缕阳光透过窗帘的缝隙，照亮了卧室的每一个角落。张先生揉着惺忪的睡眼，习惯性地拿起手机查看时间，却发现已经比平时早醒了半个小时。他心中不禁疑惑：“都说早睡早起身体好，但为什么我总是觉得早醒后反而有些疲倦呢？”带着这个疑问，张先生决定咨询一位医生，寻求专等会说。

qing chen de di yi lv yang guang tou guo chuang lian de feng xi ， zhao liang le wo shi de mei yi ge jiao luo 。 zhang xian sheng rou zhe xing song de shui yan ， xi guan xing di na qi shou ji zha kan shi jian ， que fa xian yi jing bi ping shi zao xing le ban ge xiao shi 。 ta xin zhong bu jin yi huo ： “ dou shuo zao shui zao qi shen ti hao ， dan wei shen me wo zong shi jiao de zao xing hou fan er you xie pi juan ne ？ ” dai zhe zhe ge yi wen ， zhang xian sheng jue ding zi xun yi wei yi sheng ， xun qiu zhuan deng hui shuo 。

在繁忙的都市生活中，我们时常听到这样的疑问：“我每天晚上都睡不够，这样会不会对我的寿命有影响？”或者“我习惯早睡早起，这样的睡眠模式能让我更长寿吗？”李奶奶今年已经85岁高龄了，但依然精神矍铄，步履矫健。李奶奶有一个与众不同的日常习惯，那便是每晚准时于十点进入梦说完了。

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图说：苑成梅正在接诊来源/采访对象提供(下同)苏轼有句养生名言，“早寝以当富”，大意是养成良好的起居习惯，提倡早睡早起。而现代人大多习惯晚睡，即便认可睡眠不足对健康存在危害。很多人会问，如果睡眠时长固定，“晚睡晚起”和“早睡早起”有什么区别呢？哪一种作息更有益于健说完了。

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作者：值友8777168352养生一直是人们关注的话题，而其中最重要的一项就是合理的作息时间。而"早睡早起"往往是被人们推崇的养生之道。早睡早起是指晚上早点入睡，早上早一点醒来。这样的生活习惯有助于保持身体的健康稳定，并改善人的精神状态。为什么早睡早起对养生有益呢？首是什么。

挑战一周不吃肉只吃素，坚持早睡早起，身体到会有什么样的变化？ 不得不说，大部分人都是把减肥挂在嘴边，真正动起来的人少之又少！ 做不到七分吃三分练就算了，还有人一日三餐无肉不欢！于是美国一肉食爱好者马克，打算尝试一下子吃素一周，看看极端的素食主义到底好不好？ 挑战好了吧！

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在你的身边，是否有很多所谓的“养生说法”，如“早睡早起才长寿”、“多喝牛奶身体好”、“手机有辐射，别放在枕头边”等等，或许你真的被骗了。一定要早睡早起？相信大家早就听说过，早睡早起身体好这件事，可现实生活中，又有几个人能做到？尤其随着生活节奏加快，需要每天持续熬后面会介绍。

过去，老辈人讲究日出而作日落而息，这种根深蒂固“早睡早起”的概念也深深影响着现代的年轻人…可你知道，究竟几点起床才最长寿吗？先不说早睡，对现代人而言，早睡却成了奢望，因自身的生活习惯，长期在大城市工作，迫不得已经常熬夜，于是部分人渐渐养成了晚睡晚起的习惯。而这种方好了吧！

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哎呀，这事儿得从老李说起，老李，那可是个典型的早睡早起爱散步的61岁大爷。人家那身板儿，铁打的哟，每天晚上九点准时睡，早上五点钟就起来散步。可就是这么个生活有规律，身体看似铁打的大爷，偏偏就查出来了肠癌，而且还是晚期，这不，没几个月就去世了。这事儿一出，可把邻居们吓坏等我继续说。

其实我们每一个人的人生，就如同一座大山。我们都是在半山腰，汲汲营营前行的人。有些人，喜欢走上坡路；有些人，喜欢走下坡路。选择不同，人生不同；付出不同，结果不同。一个人，最为顶级的自律，不是早睡早起，不是攒钱，而是这3个字。01、执行力，是一个人的顶级自律光想没有用，你得做后面会介绍。