摘要：
3、小白菜:每100g小白菜中约含有90mg钙元素,小白菜中含有丰富的钙、维生素B、视黄醇等,可能会起到辅助缓解疲劳的作用; 4、菠菜:每100g菠菜中约含有66mg钙元素,菠菜中不仅钙含......
3、小白菜:每100g小白菜中约含有90mg钙元素,小白菜中含有丰富的钙、维生素B、视黄醇等,可能会起到辅助缓解疲劳的作用; 4、菠菜:每100g菠菜中约含有66mg钙元素,菠菜中不仅钙含
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1、荠菜:每100g荠菜中约含有290mg的钙元素,荠菜还含有丰富的钾,饮食中增加钾的摄入量有利于水与钠的排出,对防治高血压有一定的好处; 2、油菜:每100g油菜中约含有108mg钙元素,
1 、 qi cai : mei 1 0 0 g qi cai zhong yue han you 2 9 0 m g de gai yuan su , qi cai hai han you feng fu de jia , yin shi zhong zeng jia jia de she ru liang you li yu shui yu na de pai chu , dui fang zhi gao xue ya you yi ding de hao chu ; 2 、 you cai : mei 1 0 0 g you cai zhong yue han you 1 0 8 m g gai yuan su , . . .
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一，菜花。菜花含钙量高吸收好，吸收率是牛奶的两倍，建议夏天常吃。推荐菜谱【菜花炒肉片】食材:菜花，五花肉，酱油，生姜，蒜盐，白糖，植物油，辣椒，鸡精。做法:1.首先把菜花一
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1. 花椰菜：花椰菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的磷、维生素C和膳食纤维。它不仅可以提供人体所需的磷，还有助于增强免疫力和促进消化。2. 菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，富含磷、铁
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NO.3:苋菜 每100克含钙量180毫克 苋菜,原名苋,别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地,中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多,中
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黑木耳也叫做黑菜，是比较珍贵的药食真菌，黑木耳在我国种植的历史已经有4000多年，黑木耳口感嫩滑，滋味鲜美，一直有“素中肉”的美誉。当然营养价值也很高，铁含量要比芹菜高出20
含钙高的食物和蔬菜主要有牛奶、豆制品、小白菜、菠菜、泥鳅等,这些食物对身体健康都是有好处的,能够为身体起到一定辅助补钙的效果,但是如果已经出现了缺钙的症状,需要尽快在
黑木耳是一种菌类,一般以干木耳的形式出售,自古就是一种山珍。黑木耳是一种百搭配菜,很多菜品中都能见到黑木耳的身影,有时也独立担当大任,作为主料成菜。黑木耳又被称为“含铁冠军
荠菜每100g中含钙量高达249毫克，算是比较高的含钙蔬菜之一。另外荠菜里的营养还有蛋白质、脂肪、胡萝卜素等。而烹饪荠菜其实也很简单，将荠菜洗干净之后，在里面加入一些食用油，
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