自由泳四划手一换气,学会四划一换气的好处

摘要： 一只手扶板,另一只手紧贴身体一侧,进行闷水自由泳打腿练习。打六次腿转头吸气一次。一般第三或第四次打腿时,进行吐气。注意,可以依靠转肩动作带动转头动作,使嘴巴转出水面。 水中扶......

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一只手扶板,另一只手紧贴身体一侧,进行闷水自由泳打腿练习。打六次腿转头吸气一次。一般第三或第四次打腿时,进行吐气。注意,可以依靠转肩动作带动转头动作,使嘴巴转出水面。 水中扶

自由泳划水两次换一次气。右手入水，左手划水；左手入水，右手划水，此时头转向右侧半露出水面吸气，回到水中慢慢呼气。人们一般习惯于右侧换气。

zi you yong hua shui liang ci huan yi ci qi 。 you shou ru shui ， zuo shou hua shui ； zuo shou ru shui ， you shou hua shui ， ci shi tou zhuan xiang you ce ban lu chu shui mian xi qi ， hui dao shui zhong man man hu qi 。 ren men yi ban xi guan yu you ce huan qi 。

当你的自由泳技术动作都相对完善并有了正确动作的肌肉记忆力了，数轴滚动协调、平衡，这个时候 你是可以随意选择换气节奏的，单侧或者双侧，2次3次4次划手一次换气，随心所欲。很多

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大多数人在大多数时间内，都是采用两划一吸，二划一吸能保证呼吸更充分，而用四划时，在第三划或者第四划时就有点憋气的感觉，氧气利用率低，所以两划一吸更适合业余泳者游自由泳。

（4）扶板单臂爬泳分解动作，划手加换气 1、一手扶打水板，另一手（即准备划水的手）放在打水板下，头向前伸，边打水边呼气，保持这个姿势数3下后，单臂开始向下划水，同时转动身体

1、换气动作在划水手过了肩,往后推——推水完毕出水,这之间完成。移臂时,身体还是侧着,但头已经转到水下了。 2、三划左右换气在图示中间加一组没有换气的动作

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